白开水是最好的饮料,是最符合人体需要的饮用水。白开水煮沸后,洁净、
无菌,既能保持原水中某些矿物质不受损失,还可使原本过硬的水质得到改善。而且经济实惠、制取简单、饮用方便。可以说白开水是满足人体健康最经济实用的首选饮用水。每天清晨起床一杯温开水尤为重要,可以给细胞补水、稀释血液浓度,补充一夜所消耗的水分。
夏季喝温水适合所有人,是最推荐的补水方式,但并不是唯一正确的做法。
凉白开、瓶装水(矿泉水/纯净水等)方便可及也是很好的补水方式。冰水/冰块等变冷的白水,既能补水又能降温,胃肠能够适应冰冷的人完全可以选择,胃肠不适应冰冷者则应避免。
值得注意,不要想当然认为冰水/冰块(白水制作)会损害胃肠功能。实际上,冰冷刺激对胃肠是好是坏因人而异。胃肠健康的人不会因为适量喝冷水而患病,恰好相反,健康的胃肠反而会因为适度的冰冷刺激得到锻炼,变得更能适应冰冷。
当然,胃肠虚弱不适应冰冷的人要注意不喝冰水或吃冰块,以免引起不适。适度吃冷、硬、粗、辣等刺激性食物,并不会损害健康的胃肠,只能让胃肠道更健康。这在生理学是叫“适应性细胞保护作用”。即使是虚弱或有病的胃肠,也不需要无微不至的、过分的保护,轻微的冷刺激、辣刺激、硬刺激……只要在进食后没有出现不适感或症状,那么这类锻炼就是有益无害的。
饮料(包括饮料和雪糕等)另当别论,不论谁吃几乎都是错误的,不是因为冷,而是因为它们含有太多的糖和食品添加剂,不但营养价值为负值(糖多有害健康),而且补水解渴效果很差,越喝越渴。一瓶饮料,一块雪糕中的糖就已经“过量”(按照世界卫生组织的建议,每天摄入糖最好别超过25克),所以是真正的垃圾,它们唯一的好处就是,喝当时让你觉得凉爽。
温开水是指将新鲜开水冷却至20-25℃。常年坚持使用温开水会给医疗带来意想不到的效果。
特性
温开水具有许多高级饮料所不能替代的特殊生理活动,是人们生活中不可缺少的。温水易通过人体细胞膜,具有特殊的生物活性,有利于促进人体新陈代谢,增强免疫功能,加速消除疲劳。经常喝温开水有助于预防感冒、喉炎、脑出血、心肌梗塞和一些皮肤病。
在日常生活中逐渐养成使用温水的习惯,这对保护人体健康不可小觑。比如,我们用温水煮沸,有六种用途:温水漱口、温水洗胃、温水刷牙、温水润喉、温水解堵、温水解酒,这些都是一些简单易行、行之有效的好方法。总之,多喝温开水有益健康,建议多喝温开水。温开水适合年轻人冬季饮用。
温开水的用处
1.温热漱口水
饭后用温水漱口好几次。吃之前,可以用温水漱口,去除部分污垢。睡前可用温开水漱口,去除口烟的异味,洗去口中的食物残渣,使你睡得清爽。用温水漱口,口中有水,用舌头反复“搅动”和“使潮”。鼻子吸入空气,充满胸腔,再次屏住呼吸,用力喷出水气,水气一起射出,心、胸、鼻顿时感到神清气爽!
2.轻轻地冲洗肠胃
一大早起床,喝一杯温开水,温暖柔软的感觉,最舒服的胃!就像派一个卫生队去你的肠道部落。当温热的开水到达这个地方时,它会被冲洗干净。夜间胃肠运动的残余物会随着水流的平缓流向下游。它会很快与粪便和其他有毒物质合并,排出体外,促进人体新陈代谢。