每天转多长时间的呼啦圈，就可以起到减肥的效果？

Question

如题所述

Answer 1

想要达到减肥的效果，那每天至少需要转45分钟以上的呼啦圈才可以。

呼啦圈是一项很好的有氧运动

只是运动的话，每天转呼啦圈半个小时以上是必须的。呼啦圈的活动主要是通过呼啦圈的转动带动腰部肌肉的活动，促进腰部血液的运动，释放热量，消耗腰部周围的脂肪，达到瘦腰减脂的效果。如果每天能坚持45分钟以上，控制饮食，可以达到减肥的效果。呼啦圈活动时间不宜过长，容易造成呼啦圈周围软组织损伤。 适当的活动不仅可以减脂，还可以改善心肺功能，降低心血管疾病的风险。 

坚持转呼啦圈有助于减肥

呼啦圈可以通过运动减少腰部脂肪，对瘦腿、瘦手臂也很有帮助。呼啦圈可以治疗便秘，还有很好的燃烧脂肪的作用，尤其是腰部脂肪，合理按摩腰部，对人体健康大有裨益。简单的转呼啦圈消耗的热量比较少。所以如果条件允许，最好配合跑步、快走等其他运动方式来进行减肥，帮助脂肪燃烧更快，减肥效果更明显。呼啦圈适合年轻人减肥，不适合老年人，因为很多老年人有腰椎间盘突出、腰肌劳损等疾病，不适合呼啦圈运动。

要正确选择呼啦圈

呼啦圈是一项运动项目，所以要根据自己的年龄和性别来进行正确的选择，我们转呼啦圈的时候一定要提前热身，呼啦圈的热身动作要轻轻的转动手关节和脚关节，腰部刚开始也要轻轻的转动，不能一开始就剧烈转动。选的时候不能选特别重的呼啦圈，也不能选过于软的呼啦圈。因为沉重的呼啦圈会让我们的腰部淤青，损伤内脏。而柔软的呼啦圈会容易闪到我们的腰部，所以正确的选择才能有效果。

Answer 2

15~20分钟都可以起到减肥的效果，可以得到全身颜值，也会让自己的腰越来越细，第1天第2天可能会感觉到有一些疼。

Answer 3

每天转半个小时到一个小时的呼啦圈，才可以达到减肥的效果，转呼啦圈必须要有耐力和毅力，这样才可以减肥。

Answer 4

每天转半个小时的呼啦圈，可以燃烧脂肪，可以起到减肥的效果，但是一定要坚持下去。