跳水运动是一项水上运动项目,运动员通过借助跳水器械,从高处运用各种姿势跳跃腾空,并且在空中完成一系列的技术动作,最终采用特定技术动作入水的体育运动。由于跳水运动有着较强的观赏性,因此,跳水运动也被称作是“水上芭蕾”。竞技跳水运动是我国的传统优势项目,在跳水运动不断发展的今天,我国的跳水运动选材手段、训练方法等也得到了创新。由于跳水运动员要在空中完成各种高难度动作,因此运动员的心理素质训练也是日常训练的重中之重。
一，青少年跳水运动员心理素质的影响因素
（1）运动员个人方面
青少年跳水运动员个体对于心理素质的影响主要来源于身体和心理两个方面。首先,在身体素质方面,由于跳水运动对于青少年运动员个人身体素质的要求较高,这不仅是因为身体素质对于运动员学习和掌握跳水技能的重要性,而且对于参加跳水训练的安全性也有着一定的保障。如果青少年跳水运动员的身体缺乏协调性和灵活性,那么在训练中也会导致运动员的心理紧张,甚至出现恐惧心理,影响训练效果和比赛成绩。
（2）外界环境方面
由于跳水运动的各项技术动作有着一定的难度,因此,而且该运动同时兼具陆上运动和水上运动的特征,青少年运动员对于各项技术的掌握程度如果不够熟练,很容易就会产生畏惧的心理。一方面,跳水运动的训练离不开水中的环境,最关键的一点是运动员在入水瞬间的技术动作,无论采用何种入水动作和姿势,对于青少年运动员来说都是与陆上环境有着显著差别的,而一旦出现心理波动,就会导致运动员的紧张、害怕、焦躁等心理问题,进而会降低运动员的身体协调程度。
二，青少年跳水运动员心理素质训练的方法
（1） 抗干扰能力训练
对于青少年跳水运动员来说,由于他们的心态很容易受到外界复杂环境的影响,因此,抗干扰能力训练也是一项基本训练。笔者认为,主要应该从以下两个方面进行训练。第一,念动训练。对青少年跳水运动员进行定期的念想训练,培养运动员对跳水技术动作的想象能力,让运动员通过对跳水技术动作的回忆和想象,保证运动员的神经、肌肉等避免外界的干扰,进而完成各项技术动作。第二,模拟训练。教练员通过模拟跳水比赛的赛场环境,主要从观众、气候、时差等外界环境入手,让运动员适应赛场环境,降低比赛现场环境对运动员心理的影响,在长时间的模拟过程中提高运动员的心理素质。
（2） 竞争意识训练
青少年跳水运动员接受训练的目的是参加比赛,因此,良好的竞争意识有利于提高运动员的心理素质。在训练过程中,教练员要刻意的加强对运动员竞争意识的训练,可以通过给运动员设定一些切实可行的目标或者对手,让运动员时刻保持一种与他人竞争的意识,让运动员保持这种状态,不断加快运动员实现目标的速度,提高他们的自信心和内在心理素质。
