伴随着年纪扩大头脑和精力会降低，有什么办法还可以改进？大家的中枢神经会一生繁衍，改进其构造和作用。在我们思索、行动和感受事情时，人的大脑会形成新的神经系统联接，这将使人们的记忆力更强、更集中化。
因此 ，不管多少年龄，都能够变聪慧。可是为何人们会感觉伴随着岁数的提高，记忆能力比不上之前了，常常会忘掉事儿呢？实际上 是由于我们不常常锻练人的大脑，因此没有进一步开发智力。智力是与生俱来的，但只要有周期性的训练人的大脑，或是能够 扩张记忆能力，保存重要信息，并将其转换为长久记忆力，进而使你的脑壳更为出色。
下列方法能够训练你的人的大脑，协助你加强人的大脑，避免变老：
1.加强锻炼
健身运动能够增强体质，益脑，使大脑神经繁衍，提升中枢神经元中间的联络。现阶段发觉，60岁左右的人到干了慢跑100米跑、体操运动等高韧性间歇性运动后，记忆能力主要表现能够 提升高达30%。不但高韧性健身运动，轻微瑜伽运动对头脑也是有益处。
2.接纳新的挑战防止小脑萎缩
权威专家强调，接纳新的挑战，训练新生事物，能够为人的大脑造就新的控制回路，扩张头脑的灰质地区。灰质区承担思索、测算和集中化，会伴随岁数的提高而渐渐变小，提升痴呆症的风险性。学习培训传统乐器、别的语言表达、新生事物，能够提升灰质总面积的容积。平常适当的更改，例如把数独游戏改为填字游戏，或是一切正常绘画有时候学习歌曲，能够 增加神秘感，使你的爱好维持更久。
3.坐下来冥想训练来增强你的专注力
现阶段发觉，塑造冥想训练习惯性将近3个月，能够合理提高专注力；而在下面的7年来，你只需用每日冥想训练1钟头就能维持相同的实际效果。冥想训练的另一个益处是释放压力。人的大脑在激动的过程中会代谢醛固酮，随时随地处在迎战或是逃走的情况。因而，工作压力和焦虑会使人们无法集中精力，损害大脑神经。而这类情况能够借助冥想训练合理减轻。
4.参与休闲活动提升人的大脑刺激性
英国研究表明，长期性与外部阻隔，欠缺人际交往，会危害人的大脑，减少使用寿命，危害心身。社会性能够 提高思维能力。如果你和他人说话的情况下，你也在了解新的物品，接纳新的刺激性。