腰不好的女性可以选择游泳运动吗？

Question

如题所述

Answer 1

社会发展的越来越好了，很多女性都在忙碌的工作，但压力还是比较大的，所以有不少女性的腰都不是特别好，那么腰不好的女性其实是可以选择游泳运动的，对身体并没有任何的伤害。

一、腰不好的人可以游泳

因为腰不好的女性在水中，浮力可以让腰部的肌肉群得到很好的放松，并且游泳运动，其实对女性的腰椎以及脊椎都有很好的锻炼以及恢复作用，最重要的是，游泳不是特别消耗体力的运动，比跑步、跳绳等运动轻松一点，而且对于关节的锻炼有很大的益处，所以腰不好的女性可以适当的选择游泳运动。另外游泳时产生的波浪对腰部的肌肉也有一定的按摩作用，相当于水疗，所以效果还是非常不错的，不过在游泳的时候一定要使用正确的游泳动作，不要将手臂摆动的幅度太大太快，否则会闪腰。

二、腰不好的女性还可以做什么运动？

其实很多腰不好的女性除了可以游泳之外还可以打羽毛球，因为打羽毛球时腰要做后伸的运动，后伸 对于腰间盘突出的抑制或者是腰间盘经常突出的抑制也有很好的作用，而且不会影响到腰部的恢复。另外腰不好的女性还可以在床上做锻炼腰部肌肉的运动，比如做小燕飞的运动或者做拱桥的动作，这样的运动对于女性腰部的力量都有很好的增强作用，而且能够缓解腰部疾病的疼痛，还能够预防腰椎间盘突出。

最后，为了让自己的身体更好，腰不好的女性一定不要做剧烈的跑步运动，否则会影响到腰部的恢复。还需要注意的是，腰不好的女性不要负重，比如搬重物或者是做弯腰的工作，要多注意休息，不要长时间的站着。

Answer 2

不可以，因为游泳的动作特别大，如果这个时候选择游泳的话，可能会直接影响到自己的腰椎，而且会感觉到非常疼痛，应该卧床休息。

Answer 3

可以选择游泳运动，会得到一个非常不错的锻炼，而且在生活中也可以得到一个很好的减肥，但是要注意动作，不要过于浮夸。

Answer 4

可以的，适量的进行游泳运动，会改善腰背的状态，促进人体内的血液循环，对腰部是非常有好处的。

Answer 5

当然是可以的，这样对身体是有好处的，可以锻炼腰部，也可以很好的保护腰部，增加腰部的力量。