16岁的青少年如何长高

Question

应怎么吃，运动（我有打篮球），习惯？

Answer 1

1，平时多做引体向上的运动，比如，打篮球，跳高、双杠，女孩可以跳绳，打羽毛球；
2.合理饮食，多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品，比如牛奶、骨汤、海产品，豆类，虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉；
3，注意作息时间合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，这是长高的关键；
4，盐也增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。少喝碳酸饮料；
5.少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量。
希望能解决您的问题

Answer 2

16岁青春期都没过呢，要长高，多打篮球肯定是是好处很大的。当然，如果辅助拉伸更好，再就是打篮球万一下雨怎么办，下雨之后就不方便了，我现在大二，每天都做锻炼，一周5次，一次1个小时，快6个月还长了3公分。算满意的，我是看到 杨云风的长高日记里的方法做的计划，跳跃加上拉伸，配合营养，不熬夜。其实我们的身高长高包括自然生长+体态矫正+骨骼间隙拉伸稳定。生长期分为三个阶段: 6-16 岁是生长旺盛期，17-24 岁是一般生长期，25-30岁是生长成熟期。所以 6-24 岁是生长关键时期，随着年龄的增长，自然长高的时间和空间越来越小。所以一定要多去运动。去做长高的计划，不要放弃。

Answer 3

16岁的青少年长高还是来得及的，这个年龄骨骺线是接近闭合了，所以想增高就得抓紧了。

青少年增高一定要遵循科学的原理，主要可以总结为以下四点：

1、适量的、正确的运动：青少年不宜过量的运动，推荐跳跃类，跳绳，广播体操，打篮球、拉伸之类的有氧运动；

2、均衡的饮食：饮食很重要，多吃各种蔬菜，根据营养学家的研究，蔬菜含有利于生长发育的31中营养成分，饮食上荤素搭配绝对是长高最重要的条件；

3、健康的作息时间：生长发育科学家研究结果：熟睡状态下，每天晚上10—12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌。

4、比尔高辅助增高：有时候31种营养并不能充分的获取，这个时候就需要增高药品比尔高来辅助补充营养成分。

Answer 4

决定身高的因素有很多，基因是主导。但是基因能让你长多高，谁也不知道。所以还是多打打篮球，保证充足的营养和睡眠也很重要

Answer 5

成长伸展运动=生长板刺激运动（篮球、跳绳等）+ 压迫的生长板恢复运动（瑜伽、伸展运动等）
一般认为对长高有帮助的篮球等运动是属于生长板刺激运动，伸展运动就是生长板恢复运动。
坚持做（成长伸展运动）对长高有帮助。平时饮食方面，牛奶，肉类，豆制品都有利于成长，要注意饮食均衡。