01、需要脂肪
生活中我们可以发现,一般肥胖的人,胸部都还比较丰满,而瘦小的人,大多不怎么明显。事实上,脂肪不仅仅是胸部的重要组成部分,而且脂肪还是人体重要的营养仓库,在一定条件下,脂肪可以转换成蛋白质以及热量来满足生命活动需求,从而防止出现营养不良的情况。
很多女性为了片面追求苗条的体形,不惜代价地节食、挑食,尤其是特别限制脂肪的摄入量。如果年轻女性专吃素菜,不吃鱼、肉等荤菜,极易造成营养不良,从而限制了乳房发育。其实,不仅乳房的丰满,皮肤的嫩滑、面色的红润也都离不开脂肪这一不可缺少的物质基础。否则,乳房逐渐萎缩不说,皮肤也会变得枯皱,面色苍黄,失去青春魅力。因此,想要丰满的胸部,女性需要脂肪来帮忙。
02、需要胶原蛋白
蛋白质是构成组织细胞的基础物质,尤其是青春期,乳房发育的黄金事情,乳腺腺泡的发育需要大量的蛋白质。此外,挺拔丰满的乳房在很大程度上依靠于结缔组织的承托,而胶原蛋白又是结缔组织的主要成分,承担着承托人体曲线的重任,是体现挺拔体态的物质基础。所以,补充胶原蛋白是从根本上营养乳房的关键措施。
因此,为了保证乳房的光洁度好,富有弹性,不粗糙,平时就要摄取足够的富含胶原蛋白的食物,如肉皮、蹄筋等食物。
03、钙和维生素
维生素C和蛋白质有密切关系,因此,除了适当补充胶原蛋白以外,还应多吃一些富含维生素C的食物,如橘子、胡萝卜以及富含蛋白质的食品、禽蛋类和豆类食品;吃一些富含维生素E以及有利于激素分泌的食物,促进雌激素与孕激素的分泌,在乳房发育和维持过程中起着重要的作用。当然,如果你所吃的食物能提供足量的钙质,再配合适当的胸部锻炼,那么这对乳房的坚挺、丰满会更加有帮助。
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