腰间盘突出怎样锻炼？

如题所述

举报该问题

推荐答案 2014-11-25

腰突的锻炼方法挺多的，但是腰部的肌肉较薄弱，锻炼时一定要注意适量适度，你可以试试倒走，是对腰突保守治疗方法最好的，要是不方便的话，可以用负跟鞋，你可以到正之本看看，介绍的很详细。

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://88.wendadaohang.com/zd/StgcBgtMcaVaaaVaSS.html

第1个回答 2014-11-28

腰椎间盘突出主要症状为腰痛，弯腰干活后加重，压迫神经一侧或双侧胯部，大腿后侧，小腿外侧放射性疼痛，小腿发胀，咳嗽，喷嚏时加重，屈体及卧床休息后疼能缓解。重则腰椎侧歪，不能直腰，甚至瘫痪。可服用{9味的保蓇通}调理!本回答被提问者采纳

第2个回答 2020-10-18

第3个回答 2020-10-18

腰椎间盘突出锻炼方法有很多但不要盲目锻炼

第4个回答 2014-11-23

小燕飞

相似回答

腰间盘突出的锻炼方法有哪些?答：腰间盘突出的锻炼方法；1、侧卧位梨状肌舒缩锻炼：病人侧卧于床上，上边的腿抬高，抬腿时应尽量使两腿之间的角度为直角，两腿交替进行。此方法可使下肢的外展肌群和臀部得到锻炼。2、直腿抬高锻炼：主要锻炼腘绳肌和股四头肌。病人平卧于床上，双腿交替抬高、放下，反复进行，抬腿时应尽量使下肢与身...

腰间盘突出做什么运动缓解答：腰间盘突出怎么运动缓解？1、五点支撑法拱桥 五点支撑法拱桥，用头、双手肘和双脚掌做支撑。这个动作每天做2次，每次做5分钟。是经典的腰间盘突出患者的自我康复训练动作。2、小飞燕 头和胸部抬起，双腿抬起。抬起后坚持5秒钟，然后放松、趴到床上5秒钟－－算一次。循序渐进，直至每天做到40-60次。

腰椎间盘突出有什么自己锻炼的好方法?答：腰间盘突出的锻炼方法一、急性期 1、卧位腰椎间盘突出症病人应睡较硬的床垫，仰卧时膝微屈，腘窝下垫上要间康治疗仪，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。2、下床从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸殿，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后另一...

腰椎间盘突出如何锻炼?答：第一：首先采取仰卧位，然后手臂自然的放在身体的两侧，将下肢慢慢的抬起，在这时膝关节一定要尽量的伸直抬高，高度最好为45度到60度为宜，反复多次练习，能够改善腰椎间盘突出的症状。第二：采取平卧的姿势，然后将双臂伸直放在身体的两旁，并且将双腿伸直并拢，抬高左腿之后进行屈膝，大腿慢慢的向胸前靠拢...

腰间盘突出的10个锻炼方法+9个护理方法,让你轻松拥有健康腰!答：下面就介绍10个日常锻炼办法：1、蹬足练习：仰卧位，屈髋屈膝屈踝，使膝关节尽量接近胸部，足背勾紧，然后双足用力向斜上方蹬出，蹬出后尽量拉伸并绷紧腿部，维持5秒钟，最后放下还原。双腿交替进行，20~30次为1组，组数视病情和体能自定。2、交叉扭腰：两脚分开与肩同宽，脚尖向内，两臂伸直，一手...

腰间盘突出的锻炼方法答：回答：多运动如做小燕飞,吊杠来增加肌肉肌力注意别受凉,别干重活,劳逸结合。

腰椎间盘突出的运动治疗方法答：在锻炼时，倒走脚尖先着地，脚后跟后着地。频繁的脚尖活动会刺激脚上的经络、穴位和各部的反射区，同时也能不停地变换关节角度，增加韧带强度，活动肌肉群。建议有腰间盘突出的朋友睡觉的时候最好睡硬木板的床，对于治疗腰椎很有好处。建议有腰间盘突出的朋友睡觉的时候最好睡硬木板的床，对于治疗腰椎...

腰椎间盘突出怎么锻炼?平时有什么好办法吗?答：(1)仰卧起坐法取仰卧位，双下肢伸直，双上肢向前伸直，将上半身逐渐坐起，双手尖向双脚尖靠近直至最大幅度，如此反复约20次。(2) 仰卧抱膝法取仰卧位，双下肢屈曲，然后双膝部向胸部靠近，双手抱膝至最大限度，如此反复约20次。注意事项：功能锻炼为治疗腰椎间盘突出症较好的辅助疗法，对预防和治疗...

大家正在搜

腰椎间盘突出怎么锻炼腰椎间盘膨出怎样锻炼锻炼腰间盘突出腰间盘突出8种锻炼方法腰间盘突出自我锻炼腰间盘突出正确锻炼图腰间盘突出最佳锻炼图腰椎间盘突出锻炼图腰间盘突出康复锻炼图

腰间盘突出平时如何锻炼

腰间盘突出需要怎样锻炼？平时锻炼注意什么？

腰间盘突出怎样锻炼

腰间盘突出怎样锻炼

怎样锻炼预防腰间盘突出

腰间盘突出如何锻炼方法图片

腰间盘突出平时怎么锻炼？

腰间盘突出怎么锻炼？