第1个回答 2019-04-10
在办公室这种有限的空间里,要想健身确实比较麻烦,小型的握力器是比较适合小场所健身的器材,可以有效地锻炼手腕的力度,还有一些小型的哑铃,每天举举也有作用,不管大小的办公室都是有休息室或者活动室的,你可以带一块瑜伽垫在工作累了的时候做一做平板支撑和俯卧撑,很锻炼胸部肌肉。
第2个回答 2019-03-28
坐在椅子上,姿势保持端正。自下或脊柱向上至头顶要有一种被绳子牵拉着的感觉。双脚落地,与跨同宽,置于体前。这个动作非常适合开会的时候做,因为做这个动作的时候,你的身体基本保持不动。它主要是靠自己的意念控制肌肉缓慢收缩,动作幅度很小。
第3个回答 2019-03-28
我在办公室里放了一对哑铃,在休息的时候我都会通过举哑铃来锻炼核心肌肉,后来我又买了一张瑜伽垫,每天都坚持做平板支撑运动,因为平板支撑可以锻炼到全身的肌肉,从而也就可以锻炼核心肌肉了。
第4个回答 2019-03-30
收缩下腹肌肉,坚持3秒后,再收缩右腹肌肉。坚持3秒后,再收缩上腹肌肉。坚持3秒后,再收缩左腹肌肉3秒。刚开始比较难控制,因为这个动作需要高度的协调性,熟练之后,可以逐渐增加。只要长期坚持,很快就可以见到效果。