瘦臀部和腿的方法.
双腿并拢，膝盖微屈，挺直上身。向前提膝至髋骨高度，然后放下腿向后伸，注意脚部不要着地。此动作应做3组，每组重复15次。
作用：很好的热身动作，是对整个腿部、臀部和背部非常有效的练习。
TIPS：动作要慢，肌肉应处于紧张状态。要注意膝盖弯曲的程度，在整个动作过程中应该一直能看到自己的脚尖。
希望这些动作能帮助你减肥.
如果你不排斥吃减肥药的话,，和减肥药结合起来效果会更好的.,应该会很快瘦下来的把.不过要选不含西药，泻药以及抑制大脑神精方面药物成份的产品。美资减肥胶囊。产品是纯中药的提取物，含何百合，决明子，枸杞参等多种名贵中药成份提取物，不会引起拉肚子，头晕，心慌，不想吃饭等症状.
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第1个回答 2014-10-17
运动！运动！动起来啊动起来
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