每天晚上慢跑二十分钟能不能减肥?

Question

如题所述

Answer 1

能坚持就能减，最好的话是到三十分钟，前20分钟运动发热的时候脂肪还没有开始燃烧

Answer 2

有氧运动减肥有三个关键:

运动时间:每次运动至少要40分钟,通常选择50分钟,每周至少3次

运动强度:达到强度要求的运动才能消耗脂肪.强度通常通过运动心率来掌握,运动心率要保持在115-130之间最好,低于115,氧气摄入不足脂肪燃烧效果不好,高于130容易感觉疲劳不易坚持.

3.  讲求持续的节奏,跑跑停停效果就不好.

达到上述三个要求,无论是慢跑,快走,还有游泳,跳绳,都会有作用,达不到,就都没有作用

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Answer 3

坚持一定能，晚上饮食要清淡而少点。

Answer 4

30分钟吧，

Answer 5

不能，你一顿就吃回来了。