一种是通过均衡日常的饮食，比如富含钙质的牛奶和奶制品；富含铁的动物性食物，例如猪肝鸡肝这些；富含锌的海产品，像牡蛎、海带以及鱼虾等等都含有丰富的锌元素，每日的饮食中均衡搭配就可以补充到了。
第二种就是科学合理的通过像Pentavite自然唯他钙铁锌口服液这种膳食营养补剂来外源性补充，这个是蓝帽子产品，钙铁锌三种矿物质成分科学合理配比，不用担心过度补充的问题。
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