1、平衡性
2、柔韧性
3、协调性，包括身体各部位协调发力的能力
4、小肌肉群的耐力
5、体能
6、腰腹及四肢力量
二、柔术的基本动作
1、虾行（普通虾行、单腿虾行、两次虾行等）
2、起桥（普通起桥、单肩起桥、起桥＋虾行等）3．各种翻滚（前滚翻、单肩前滚翻、后滚翻、侧翻、龙卷风翻转等）
4、倒立（各种头倒立、手倒立等，锻炼平衡性及对身体的控制能力）
5、Drill练习（各种单个动作的连续练习，训练肌肉记忆、协调性及体能）
扩展资料：
地面关节技术
1、裸绞动作介绍：此动作为窒息性制服技术。绕到对手背后，手臂从对方背后前伸穿过对手的脖子，曲肘压迫对手颈部主动脉，另一手做辅助固定，配合上身紧收，双手紧扣迫使对手头部供氧不足。
技术配合：扭倒对手，随后展开地面捶击，当对手不支转身成骑背式后，因不许击打后脑，打击技术受到限制，地面捶击效果不明显，此时适合对身下对手使用裸绞。
2、断头台动作介绍：此动作为窒息性制服技术。用胳膊从对手的后脖颈绕过将其头部压成向下状态后从颈部绕出，在胸前固定迫使对手头部供氧不足而窒息。
技术配合：对试图潜抱的对手，调整重心维持平衡，同时控制对手前顷的头部，施展断头台反击。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2012-06-15
不需要什么基本功 有地方练、有人教就行了。哪怕做视频党也好啊。 巴西柔术对身体素质很低的。 主要还是技术。当然 深入一点的话力量也是很重要的。
第2个回答 2012-06-04
首先要让身体的柔韧性变强，压腿，下腰，一字马等！
第3个回答 2012-06-07
抓着脚往脸上放，这个drill对你的rubber guard有帮助。
这个你去看看赵慧剑的第十集，或者是番外，都有一点常见的热身运动。或者你微博找一下#SHBJJ训练堂#里面应该也有热身。
或者你去找一找一些巴西柔术的drill的视频。Jason Scully 这个人放过几个专门介绍drill的视频。
这个你去看看赵慧剑的第十集，或者是番外，都有一点常见的热身运动。或者你微博找一下#SHBJJ训练堂#里面应该也有热身。
或者你去找一找一些巴西柔术的drill的视频。Jason Scully 这个人放过几个专门介绍drill的视频。
第4个回答 推荐于2017-11-25
1.首先身体要经得住摔,巴西柔术是在地面上进行的格斗术.所以摔是必不可少的.因此必须有抗摔的本领..
2.身体要软一点.柔韧度要高一点. 每天下下腰.拉拉韧带就行
3. 如果你还有心脏病.呼吸系统疾病或者骨质疏松就别练了.. 这项运动对这些方面需要比较高..
基本就这三项... 如果想练.. 恒心与毅力是必不可少的...本回答被网友采纳
2.身体要软一点.柔韧度要高一点. 每天下下腰.拉拉韧带就行
3. 如果你还有心脏病.呼吸系统疾病或者骨质疏松就别练了.. 这项运动对这些方面需要比较高..
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