正常睡觉时间是几点

Question

如题所述

Answer 1

睡眠对于身体的健康至关重要，不要熬夜，长时间的熬夜，就算白天补充了8个小时的睡眠，长时间也容易引起内分泌失调以及生物钟的紊乱。最佳的睡觉时间，建议晚上10点上床睡觉，尤其是10点钟到凌晨2点的时间，属于人体的深睡眠的时间，也称美容觉，对身体的各个系统以及皮肤都非常好。不同年龄段的人，对睡眠的要求时间不一样，小孩最好在晚上8点半之前睡觉，因为孩子需要生长发育；青少年最好在晚上10点钟左右睡觉；老年人建议晚上9点钟睡觉比较好。