要使头发健康，内在护理是最根本的。早起早睡,定时进餐，养成良好的生活习惯，保持愉快的心情，能减少脱发，令头发健康强壮。良好的饮食习惯，能保证给头发提供足够的营养。美发饮食的诀窍是注意提供充足的蛋白质，因为蛋白质是头发的主要组成部分。蛋类、肉类、豆类、牛奶等食物富含蛋白质。碘能增加头发的光泽，因此多吃海带、紫菜等海洋植物能增加头发的光亮度，使头发显得健康。头发除了毛囊外其他部分是没有生命力的，已长出的头发一旦受到损害就会很难恢复。所以，头发的外部护理十分重要
拉直和烫发染发对头发的损伤都非常大的，会使头发表面变得破碎毛躁起来。可以注意一下对头发头皮的护理保养。多吃富含维生素B、C的食物可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，而维生素B则具有促进头发生长，使头发呈现自然光泽的功效。也可以找一些专门的门店使用护理相关的产品。另外如果经济方面允许的话还可以经常做做头皮头发的护理。波林丝还可以吧，方便的话可以去试试。
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