如何克服演讲时的紧张情绪

Question

如题所述

Answer 1

如何克服演讲时的紧张情绪
首先，来认识一下紧张，紧张不是一件坏事，俗话说："有所欲必有所惧。"它会随着不同的讲话对象和场合的不一样而紧张，紧张是一直情绪，不管是什么情绪，都是具有能量的。所以，只要有好的方法去调整和训练，就有变成一种正能量，让你慷慨陈词畅所欲言。
1、作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪．比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境。

2、在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸．这样就可缓解演讲时的紧张情绪。
在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。

3、为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松。如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。
为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪。
不要怕丢人，相信自己哪怕自己确实演讲得不好，也不要胆怯，要相信，失败并不可怕，怕的是不敢去尝试，所以你要大胆的将演讲稿读出来，怕什么。

Answer 2

其实我第一次上讲台还是很紧张什么都说不出来，脸红的到耳朵根，不过后来就好了，当你站上讲台的一瞬间肯定会觉得很紧张，那时候的你就应该深呼吸，保持镇定，告诉自己，别人都做的到自己就做不到吗？加油。不要输给自己。然后调整自己的呼吸面向观众，整理下自己的思绪，祝你成功啊。。

Answer 3

保持无所谓的心太．平时多逛街买东西时讨价还价…有空去人才市场面试别抱希望你是来玩的不是面试地如不小心面上了则说已找到新的工作太度要皖转有几次的经验你就可以演讲了多则一星期少则3天
如很及需演讲时自我心里开导这无所谓没什么大不了深深的呼吸

Answer 4

一直不停的参加演讲之类的活动，时间久了就好了，越不敢越不干越害怕

Answer 5

我在初中的时候，上台唱歌，因为紧张，把歌词都唱跑了
后来我因为喜欢卡通片，每次上台的时候都会认为我面对的是一群可爱的卡通人物，然后就不紧张了，你试试