与劳累休息不好，精神紧张，微量元素不足偏食都有关系，你要多注意：1精神愉快，不要忧虑紧张，要劳逸结合。2、调整饮食结构，别偏食，多食豆类以及蔬菜，菠菜、马铃薯、黑芝麻，动物内脏等含铜丰富的食品。3、中药首乌片有一定作用。4、头皮按摩有助于治疗少白头，口服葡萄糖酸锌以及维生素B以及胱氨酸试试，维生素B试试。头发软和遗传有关，父母头发软孩子的头发也比较软这是正常的，还有在孕期妊娠反应比较严重，导致营养物质摄入不足，也有可能出现头发软的症状。另外在儿童期挑食或喂养不当，导致孩子体内微量元素缺乏出现头发软、细、发黄等症状，还有长期熬夜，长期处于高度紧张的工作状态，会使体内内分泌系统失衡也会影响发质，使头发细软、油腻。想要改善这种情况使头发变得粗壮，洗头发的时候水温不要太高，不要用指甲搔抓头皮，要用温水清洗头发，用指腹轻轻清洗头皮和发根的部位，这样可以促进头部的血液循环，避免损伤发根，坚持一段时间可以见到效果。另外多吃黑芝麻、坚果，保持充足的睡眠，坚持一段时间可使头发变得粗壮、乌黑、坚硬、亮丽。
中医来说最常见的有两种情况。一种是由于气血虚，一种是肾虚，根据你的情况你的情况主要属于气血虚弱引起的。由于气血虚不能将气血上充于头发。导致头部气虚不足，导致头发打卷，细软，干燥，稀少，但是由于头发与肾联系很紧密。
指导意见：
所以建议你吃人参健脾丸，达菲欣，补血生发丸和六味地黄丸，这几种要合起来治疗，效果很好。而且也可以治疗脱发。一个毛囊可以长出3-4根头发，而如果是细软少的问题，大多数是因为毛囊里只长出了一根头发，这跟营养摄取不足有很大的关系。而且，为了维持我们身体机制的正常运转，身体需要汲取很多的营养。而如果过于挑食的话，营养摄取会不均衡，导致微量元素缺乏，头发质量出现异常。维生素A和B族维生素能够维持皮肤组织的健康生长，人体缺失维生素A时，头皮会变得干枯毛躁；缺乏B族维生素时则会影响头皮正常的新陈代谢，两者缺乏其一，就会影响头发的生长。
