好处是：
饮用纯净水，能够促进新陈代谢、迅速将有害物质带出体外。而非纯净水往往含有无机矿物质，其中的有益成分很难被人体吸收，而且增加人体器官的额外负担。而受到污染的水，对人体健康更具有破坏性的影响。
喝纯净水对人有益吗？人们疑问最多的是纯净水中没有人体需要的矿物质。那么，健 康、饮水、矿物质之间存在哪些内在联系？通过对“规定食物推荐量”中人体每日所需矿物质的量与水中矿物质含量进行比较，得出的结论是：人体所需的矿物质，95%以上是通过食物摄取的，而不是通过饮水摄取的，矿物质主要来源于食物，而非饮水。
水在人体中的主要功能是参与新陈代谢，即输送养份，排出废物。形象讲，水是体内的“搬运工” 和“清洁工”。纯净没有任何杂质，是一种不饱和的“饥饿水”，它可将养份快速的送到体内各器官，又可迅速将体内有毒、有害物质带出体外，其代谢速度远大于自来水、矿泉水。显而易见，加快代谢，可促进健康。
2.坏处是：
中国绿色食品发展中心称：“安全、优质、营养”体现的是绿色食品的质量特性。第一特性是它的安全性，纯净水的水分子极度串联和线团化结构，不易通过细胞膜，会导致身体内有益的生命相关元素向体外流失，有些敏感的人越喝越不解渴，越喝越想喝，降低了人体免疫力，甚至引发某种疾病。
中国绿色食品发展中心说：“除了安全性外，优质、营养也是绿色食品的重要特性，在绿色食品产品标准中有具体体现，要求其有优良的感官特性、品质质量和营养价值。”如此说来，绿色食品不仅要求有优良的感官特性和品质质量，还要求有优良的营养价值。纯净水有没有优良的营养价值呢？可以肯定的回答：没有！大家都知道，纯净水加工时，在去除水中的污染物的同时也去除了水中人体必需的微量元素和宏量元素。水是人体获取矿物质的重要途径，在特殊情况条件下还是主要来源。世界卫生组织提出的健康饮用水必须符合六个条件，即：不含有害物质、含有适量的矿物质、硬度适中、含氧丰富、水分子团小、pH值为弱碱性。纯净水基本上不含矿物质，硬度接近于0，含氧量极少（蒸馏水为0），水分子团大（＞100Hz），pH值6.0左右，为弱酸性。加拿大和俄罗斯的饮用水水质标准规定硬度不得小于50mg/L（以CaCO3计），欧共体和美国饮用水水质标准硬度要保持60以上。显然纯净水不符合健康水的条件，没有营养，更谈不上优良的营养价值。
中央2台已经就这个问题作过专题报道，咨询了很多专家的意见
在香港、欧洲长年来大家都是喝纯净水，从未听说过有谁因为喝纯净水得过什么疾病
首先要了解水的作用，它是人体新陈代谢的载体，选用饮用水唯一的标准就是它是否纯净！
如果要靠喝水来补充矿物质的话，那你喝20箱矿泉水所含的矿物质只相当于一杯牛奶！
而喝不纯净的水，如自来水，是有害健康的。
营养不良的话应该从饮食上来调节，而不是靠饮用水。现在饮料商宣传的矿物质水完全是迎合消费者的错误认识，属于误导消费者，就像卖手机的一味强调手机铃声的和弦数，目前的很多厂商都是在误导消费者，这些厂商赚钱也应该讲点良心！