龙皇帝在位60年，活到89岁，全靠他独特的养生秘诀，尤其是早晨养生十件事。年初，我们不妨向这位养生帝学习，一起健康生活。
1.卧床休息
起床后第一件事是什么？与其刷牙或睁开眼睛，不如在床上多呆五分钟。很多人认为赖床是一种坏习惯，但实际上，突然醒来会迫使血液冲上去，引起血压骤变，头晕目眩。所以，早上起床时，睁开眼睛后最好不要起床。利用这个间隙，躺在床上活动活动四肢和头部，5分钟后再起床。
告诉你最好的床上运动。起床后，睡醒后，慢慢将左右膝盖向身体另一侧弯曲。双手抱胸单膝10秒；仰卧，双手尽量向后伸直，用鼻子吸气，用嘴呼气，保持身体静止5秒钟。
2.喝一杯水。
早上要认真喝一杯水。因为睡了一夜，没有一滴水，人很容易脱水。此时喝一杯水有利于身体补充水分。同时也起到清理肠胃的作用。唤醒胃和其他生物的感官，可以更好地消化早餐吃的食物。而且，喝一杯水清口，可以让你从睡梦中醒来。所以，你不妨在前一天晚上睡觉前在床上放一杯凉水。
3.掀开被子。
起床后会把被子叠得整整齐齐的人，生活一定严谨有序，但这样的人不多。更多的人会把被子铺在床上，既方便又美观。但实际上，一起床就做这些都是不对的。因为人体本身也是污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度的潮湿。如果不让出来，起床就马上叠被子，那种潮湿温暖的环境会滋生大量的螨虫和细菌。所以起床后要先把被子掀开让它透气，然后再叠好或者铺好。
4、早上排便
早起排泄。这个好习惯一旦养成，你将受益终身。在我们睡眠期间，食物一直留在体内。经过一夜的消化，如果不及时排出，体内的堆积会对肠胃功能造成负担。不够人做不到。毕竟不想划也可以划。如果你还没有这个习惯，不用担心。你可以努力培养它。比如平时可以多吃些高纤维食物，比如大白菜、红薯等粗粮，早上起床后不管有没有都往下边走。久而久之，习惯就会变得自然而然。
5.深度清洁
早上醒来会发现脸上很油，很不舒服。其实这是你的皮肤在睡眠中剧烈代谢的废物。所以你应该在早上好好洗脸。刷牙后，用洗面奶轻轻按摩面部，彻底清洁，然后用爽肤水舒缓肌肤。最后，化妆。洁面过程会让你神清气爽，也让你的肌肤在最短的时间内苏醒，充满活力，承受一整天化妆品的攻击！
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