做一个情绪稳定的女生，真的爽翻了
自查一下你有没有以下的表现：
1.暴躁易怒，容易发脾气。
2.口不熟悉的人面前十分有礼貌，但是肆无忌惮的伤害自己身边亲近的人。
3.内耗非常严重，每天都在纠结、焦虑中度过。
4.常常因为自己或是所处的环境觉得压抑情绪非常容易被别人影响，因为别人一个举动影响一整天的心情。
风情绪不稳定的危害：
1.破坏人际关系
无法控制情绪的人，是难以真正交上朋友的，因为再好的朋友也经不起无止休起伏不定的情绪。
2.影响判断和选择
不稳定的情绪，容易让行为变形，人在愤怒状态下做出的选择往往不太可能是最佳选择。
3.无法专注
不稳定的情绪让我们很难专注做事，难以产生全神贵注做事的状态，你会一次次被情绪打断，无法静心。
怎样才能情绪稳定？
1.多读书
很多时候，不稳定的情绪往往源自于认知缺乏，当你的思想达到某一高度时，问题就迎刃而解了。推荐书籍：《理性情绪》；《灵魂的黑夜》；《控制愤怒》；《情绪是什么》。
2.远离消耗你的人和事
大家都是成年人，生活、工作和日常琐碎，已经快把我们消耗殆尽了，实在没有精力去维持一段连最基本愉悦正向都做不到的关系，远离让你不开心的人和事吧，我们不要被影响我们的情绪要靠自己控制。
3.运动健身
被情绪困扰时，通过生理给心理释放压力是一个非常不错的选择。晚上出去跑跑步或者去健身，运动时烦恼都会消失。
4.减少社交媒体的使用
注重培养和锻炼自己的“心流”，所谓“心流”就是能长期持续处于专注的一种状态，避免各种社交媒体把时间碎片化，当你学会专注后自然也学会如何稳定情绪。
5.降低期待
降低对所有人和事的期待，你会发现，很多不开心都来自对外界过高的期待，把希望放在自己身上给自己稳定的可掌控的情绪。
6.默数三秒法
这个真的是我试了很多次的方法了，当你实在控制不住自己的情绪时，闭上眼睛，在心里默数三秒，冲动只在一瞬间，三秒后就平静了。