第1个回答 推荐于2018-04-16
练习前
可以选择做其中一项或者多项，这些措施都可以让我们的全身循环活跃起来，不再缩手缩脚。
1、热水澡
在寒冬季节里洗个热水澡，不仅可以清洁身上的污垢死皮，驱寒，还可以舒活筋骨，浑身都很舒服。
2、轻快的散步
散步能促使血管弹性的增加，特别是腿的持续运动，可促使更多的血液回到心脏，有利于改善血液循环，提高心脏的工作效率。散步有利于精神放松，减少忧郁与压抑情绪，并可以提高人体免疫力。
3、好好的按摩
按摩能改善血液循环，使身体更有活力，加速新陈代谢，消除疲劳，解除病痛，保健强身。
练习中
1、从柔和的热身练习开始。热身练习时，动作幅度由小到大，以循序渐进的方式练习为佳。摇摆功有抗风的功效，特别适合寒凉的季候。
2、穿暖和的衣物、小心的练习；特别是腹部、腰背和腿部。
老话常说在冬天里戴个围脖好比多穿件衣服，胸腹部受寒之后，易折伤体内阳气，从而引发心脏病的发作。此外，还可以诱发胃肠病的发生，所以，胸腹部保暖也是不容忽视的环节。
3、准备一些柔软厚实的毛绒毯。仰卧在垫子上的时候，铺上厚厚的毛绒毯也会让身体升温不少；当进入最后的放松练习，仰卧在垫子上时更要注意保暖，因为身体在放松的状态会更容易受凉。本回答被网友采纳