一、早上七点半起床刷牙
对于很多上班族来说，早晨的时间是非常宝贵的。他们总是能多睡一分钟就迟一分钟起床，然后急急匆匆地洗漱去上班。早睡早起这个道理小学生都知道，但是长大以后，我们就养成了晚睡晚起的习惯。
早睡早起对我们的健康非常重要，另外，大家起床后一定要刷牙。因为刷牙之后，牙齿上就会覆盖一层含氟保护膜。如果起床后来不及刷牙，那就要等早饭过后的半小时再刷牙。
大家起床后一定要刷牙
二、早上八点吃早饭
很多人早上都在赶时间，会来不及吃早饭或者是应付了事。其实，我们的早餐必须要吃，因为早餐能够维持血糖水平的稳定，预防各类疾病。
小编建议大家早餐时可以吃个鸡蛋，水煮蛋或者是煎蛋都可以。鸡蛋被誉为“最营养早餐”，因为人经过一夜的新陈代谢后，急需补充各种营养，而鸡蛋中含有蛋白质、卵黄素、卵磷脂、维生素和钙、铁、钾等人体所需的营养元素。
三、上午十点短暂休息
据科学研究表明，很多人都是在每天醒来后的一两个小时内，头脑是最清醒的，工作效率也是最高的。到了上午十点左右，我们的身体难免会产生疲惫之感。这个时
候我们不妨离开电脑屏幕，让眼睛休息一下。我们可以在办公室里活动一下筋骨，伸伸懒腰，这样也可以消除久坐给我们带来健康隐患。
四、上午十一点吃个水果
水果对健康的好处，大家都有所了解。但是忙碌的工作和生活，一日三餐都是匆忙解决，不少人会忘了吃水果。小编建议大家在上午十一点之前吃个水果，这样可以为我们补充能量和维生素。
水果对健康的好处，大家都有所了解
小编推荐大家午饭前一个小时吃个苹果，不仅可以为身体补充充足的营养，还可以开胃助消化。有这样一句话，早上吃苹果是金，中午吃苹果是银，晚上吃苹果是铁。所以说，一天当中还是越早吃水果越好。
五、中午一点午休
很多人在午饭以后就立刻投入到了下午的工作当中，这样的话身体根本吃不消。我们每天中午最好休息半个小时以上，据科学研究，有午睡习惯的人群患上心脏病的几率会降低一半。
二、安利纽崔莱告诉您：注重养生吃什么？
1、安利维生素c：生活水平的提高使得餐桌上大鱼大肉的数量远远大于绿色蔬菜，所以就存在维生素摄入不足的症状，大家都知道可以一个星期不吃肉但是决不能不吃蔬菜，因为缺乏维生素会严重危害健康。安利维生素c就可以合理补充维生素，达到养生的效果。
2、安利钙镁片：钙镁都是人体所需的微量元素、特别是中老年钙流失加快、儿童生长发育的需要这两类人群对钙的摄入要大于普通成年人。安利安利钙镁片可补充人体所需的钙和镁，强健骨骼健康加分。
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