一日之计在于晨，早上醒来是我们一天最关键的时刻，要注意身体给我们的反馈信号，知道该怎么做，才能保持一天的旺盛精力。 如果初选以下几种状况，要小心了，可能是疾病正在悄悄靠近。 一、醒的太早而且难以再次入睡 头天晚上正常入睡，但第二天四五点就醒了，并且难以再次进入梦乡。早醒也是一种疾病的表现，需要警惕是内分泌失调或精神心理障碍等原因引起的，尤其是老年人早醒症状极有可能是老年痴呆的表现。 二、醒来饥饿难耐 四五点醒来并且有明显的饥饿感，而且感到心慌，四肢无力等，很多人认为这是正常的生理反应，其实应当警惕是糖尿病的表现。 三、起床后头晕头痛 这两种症状是最常见且容易被忽略的表现，如果起床后如果感到头晕头晕，需要怀疑是血液过于粘稠或颈椎病引起的，大脑因血氧不足而有头晕或头痛的表现，最好尽快到医院专业检查。 四、早晨起床后四肢水肿 如果头天晚上没有吃宵夜或高盐食物，早晨醒来发现眼睛、四肢等有水肿的表现，而且水肿症状半小时内也未能消退，要尽快到医院肾内科或者心内科接受相关的检查，及时排查是不是由肾脏或是心脏疾病引起。 五、晨僵现象 晨僵指的是早晨醒来后身体关节及肌肉变得僵硬且活动受到限制，这个情况通常预示着可能存在风湿、骨质增生等疾病问题，也可能是皮肌炎、系统性红斑狼疮引起的。 如果由以上现象，都需要注意加小心，同时，做好以下几点，开启美好的一天。 打开窗户深呼吸。一夜的睡眠后，我们会出很多废气。早晨醒来后要及时打开窗户，让室内空气流通，同时可深呼吸5-10次，整个人也会清醒很多。 喝杯温开水。洗漱完毕后，在吃早餐之前，先喝一杯温开水，不用太多，大半杯即可。可以改善身体缺水的症状，唤醒还在沉睡的器官与细胞，还能降低血液的粘稠度，从而达到消除疲劳并降低心脑血管疾病的发病率的目的。 适度的锻炼。晨运的运动量不宜过大，慢跑、太极拳、踢腿等都是不错的选择。但要注意运动的时间，不要一起床就运动，避免诱发心血管疾病。 健康的早餐。一夜的睡眠后，我们的储存能量几乎消耗殆尽，需要尽快补充。所以早餐一定要吃好，也不要怕吃得多发胖，只要不是暴饮暴食，稍微吃多一点都没问题，关键是要营养均衡，搭配合理。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。