什么时候喝水是最佳时间？一天喝多少水合适？

Question

如题所述

Answer 1

每天早晨起床、上午10点左右、下午3点左右、晚上9点左右是喝水的最佳时间，成年人每天的喝水量最好在1500毫升左右。水是生命之源，一旦我们身体出现缺水的情况，就会导致新陈代谢变慢，出现各种各样的疾病，可见喝水对于每一个人来说都非常重要，而什么时候喝水、每天的饮水量也是有讲究的，如果没喝对还会起到反效果。

首先是在刚起床时，成年人晚上通常要睡7~8个小时，例如一个人晚上10点入睡，早晨6点起床，这个时间段是补水的最佳时机。我们的器官晚上在不断排毒，大量的消耗会使它们处于缺水的状态，有时候一杯温开水可以帮助我们促进肠道蠕动，缓解便秘的情况，使皮肤更加白皙透亮，女孩子还能起到养颜美容的作用。

其次是上午10点和下午3点，起床后我们会开始一天紧张的工作，上午虽然精力充沛，但工作时间久了也会感觉到疲惫，如果能够适当的喝一些水，不仅能够缓解疲劳，还能使身体得到短暂的休息。而下午3点喝水是因为此时午饭已经基本消化完，大部分人都开始犯困，补充水分可以提高精力，加快工作效率，便是没有感觉到口渴也最好喝一些。

最后是在晚上9点左右，因为过晚喝水会影响我们的睡眠，半夜频繁起夜，而9:00是最合适的时机。既不会因为半夜口渴而醒来，还可以起到最好的补水效果。我们在喝水时一定要注意，不要一次性喝得过多，否则会给肾脏造成负担，也无法达到最好的效果。而且成人每天的喝水量要在1500毫升左右，如果饮水过量可能会导致水中毒，到时候反而得不偿失。

Answer 2

早上起来空腹喝水最佳，一天喝1500至2000毫升的水最合适，这样对于身体有帮助。

Answer 3

早晨起来洗漱完毕后要喝一杯水，可以补充夜间所丢失的水分。另外，在早晨9点钟左右喝第二杯水，11点左右喝第三杯水，午饭后下午1:30左右喝第四杯水，下午3-4点钟喝第五杯水，5点下班的时候喝第六杯水，在晚饭后喝第七杯水。如果是在睡眠前半小时可以喝第八杯水，以上是1天最好的8杯水的分配时间。每人喝水的时间根据工作和学习有所不同，但是最好不要在一个时间点，一次喝完或者饮水太少，从而不能保证每日所需。
由于水被吸收后会使血液变稀，血量增加，将加重心脏的负担，因而心衰的患者要控制饮水量。气温偏高时人们排汗多，也应该多喝点水。

Answer 4

我觉得早上起来喝水，饭后喝水，自己渴了的时候喝水，都是最佳的时间；一天最少也要喝1500毫升左右。