第1个回答 2020-12-19
传统型:就是按传统早餐形式吃馒头、稀饭、油条、包子、咸菜、酱豆腐或剩菜等。速食型:牛奶加鸡蛋、牛奶加面包等。西餐型:三明治咖啡或汉堡包加奶茶等。营养型:蔬菜、肉类、蛋、奶、水果、谷类等食物要搭配得当。
早餐是一日三餐中非常重要的一餐,对于维持机体健康有着重要作用。很多人都逐渐认识到了早餐的重要意义,尽可能地规律吃早餐。但是,规律吃早餐并不够,还应该关注早餐的质量,要吃营养充足的早餐。营养充足的早餐需要包含谷薯类、奶豆类、肉蛋类和果蔬类四类食物中至少3种食物。谷薯类,主要提供碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质,是能量最经济的来源,也就是我们平时吃的主食,馒头、米饭、米粥、饼等都是常见的谷薯类食物。奶豆类,指的是奶制品和豆制品,主要提供优质蛋白质、维生素和矿物质,纯牛奶、酸奶、奶酪等是常见奶制品;豆腐、豆腐干、豆浆、豆腐皮等属于豆制品。肉蛋类,主要提供脂肪和蛋白质和多种维生素、矿物质,也就是猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、虾、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等、果蔬类,顾名思义,也就是蔬菜和水果,主要提供多种维生素和矿物质,常见的果蔬有很多,如菠菜、黄瓜、胡萝卜、芹菜、苹果、梨
第4个回答 2012-12-05
上班族女性最希望有什么样的早餐呢?首先,等待时间不能太长,要能在节奏快速的早晨迅速取得;其次,必须好消化,不易消化的食物会造成肠胃一整天的不适,也会降低工作效率;第三,需要热食搭配。早上食用温暖的食物,有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。饮食,早餐,营养,健康
1、一杯速冲杯汤
在时间紧凑的早晨,花15秒泡一杯速冲杯汤。
八种不同的口味,分别选用玉米,蘑菇、南瓜、番茄、土豆、鸡蓉、菠菜等营养美味作为原料,加入丰富的牛奶,伴有脆香点点的面包粒,口感醇厚柔滑,一周七天,每天都可以翻出新花样。便捷、营养、丰富,这下你应该没有任何借口省略一天中最重要的第一餐了吧。还有两种早餐搭配也是健康又简单。饮食,早餐,营养,健康
2、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿
酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西,经常用电脑或伏案写字的职业女性,最需要注意眼睛的保养;同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生,提高皮肤深层细胞新速度,加强细胞间的连接力,使皮肤富有弹性,调节皮肤细胞角质化的过程。饮食,早餐,营养,健康
3、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治
粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣可以补血补气,又能有效地增强免疫力;再加一份鸡肉三明治,样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来,足以应付一上午繁重而忙碌的工作,是高强度工作量的职业女性之首选方案。饮