减肥人群能吃红枣干吗？
完全可以，在限量、正确选择以及靠谱食用的吃一些，不会有什么问题。
怎样吃更健康？
选择要靠谱：红枣（干）是一种很不错的食品，首先它是一种天然食品，味道甜美，长相玲珑剔透。
选择红枣，请您注意选购原味的红枣，对于红枣干同样如此，市面上类似像蜂蜜红枣、阿胶红枣等所谓的高品质红枣品种较多，不建议选择。这一类的红枣中含有更多的是糖类物质，就算真的含有蜂蜜，也并没有什么营养。而糖类物质摄入越多，就越容易转化为脂肪物质堆积在身体当中，不利于减肥的进行；对于红枣干同样如此。
所以，选择红枣干，请选择原味的、正规场所售卖的、更新鲜的食品。
食用要限量：对于任何食品来说，食用可以，品鉴也可以，但是必须要限量，任何事物（食物）多了之后都会给身体带来负担，对于减肥人群更是如此。
红枣本身是一种含糖量极高的食物，当成健康零食可以，但是尝尝味道就可以了，建议减肥人群单日食用红枣不超过6枚，红枣干请您等量代换。
健康食用要注意细节：食用红枣干也要注意。首先，红枣干，当做一种零食直接吃就可以，口感与营养共存。很多人选择将红枣干加入到白米粥等食物中加工食用，但这样的作为会更容易升高血糖，对于减肥人群来说也容易增加负担，如果是粗杂粮粥还好，对于精细粮食，不建议如此为之。
言说于此，您会发现，对于减肥人群来说，红枣完全可以吃，只不过要关注细节，做到限量和健康吃。减肥，是一个综合作为的过程，对于食物也是如此，您更需要在能量总量上去减少，不要过多担忧某一种食品。
红枣，怎么吃更靠谱？
干嚼着吃，当日常零食很不错；熬粥时可以加入，既填充了味道，又可以升华营养；主食制作过程中可以添加，颜色与美味共存；泡水饮用，比蜂蜜要强的多。管住嘴，迈开腿，愿您减肥顺利进行。
红枣的热量高。
红枣的含糖量高，糖尿病人、牙病患者不宜多食。
长期服用红枣肚子会容易涨气，且会使身材变胖，怕胖的人不宜长期服用，一个礼拜吃2到3次即已足够，以免补了血却还得担心减肥问题。过量食用会有很重的饱腹感，影响食欲，增加肠胃负担，对糖尿病、高血压、高血脂病人控制病情也有阻碍。
但是红枣的营养十分丰富，维生素c和维生素p含量最高，居各种水果之冠。在新鲜红枣中，维生素c的含量比柑橘高7~10倍，是苹果的75倍。
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扩展资料：
红枣的禁忌：
1、枣皮：红枣是滋补调养佳品，可以经常食用，但切忌过量，食用过多会引起胃酸过多、腹胀等问题。而且红枣的枣皮消化起来比较困难，一定要细嚼慢咽。
2、爱牙：红枣的高含糖量对牙齿有一定危害。如果吃太多红枣，却没有饮用足够的水，很容易蛀牙。已经患上牙病的人更是不宜食枣。
3、红枣最好不要跟黄瓜或萝卜一起食用。萝卜中含有抗坏血酸酶，黄瓜中则含有维生素分解酶，这两种成分都可能破坏其他食物中的维生素。
4、红枣也不要与动物肝脏同食。动物的肝脏富含铜、铁等元素，铜铁离子极易使其他食物中所含的维生素氧化而失去功效。
5、服用退热药时不要食用红枣。服用退热药物同时食用含糖量高的食物容易形成不溶性的复合体，减少药物初期的吸收速度。
参考资料来源： /sz.people.com.cn/n2/2016/0309/c202846-27898631.html"target="_blank"title="人民网-红枣夹核桃营养虽好减肥人群食用需注意">人民网-红枣夹核桃营养虽好减肥人群食用需注意
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