第1个回答 2013-11-13
不少看上去挺瘦的年青女性实在患内脏脂肪性肥胖，身体脂肪量竟高达30% ？27岁的王小姐年青美丽、身材姣好，但是在参加体质监测时，体育科研所的专家给出的诊断是，王小姐的体质评介为不及格。27岁的她，未老先衰，体质水平相当于31岁女性。像王小姐这种状况在我近两年进行的体质监测中，时常遇见。第三次体质监测的结果表示，我20-39岁年青女性的体质水平比五年前有明显的下降。 首先，身材苗条不代表不胖 ？女性终身都很重视自身的形象，所以女性大多能够维持较轻的体重。但是，体质监测中身体成分的测试发现，我很多女性固然体重正常，但身体的脂肪含量却并不少。也就是说，很多女孩子只是看起来身材苗条，但实际上却是脂肪含量超标的隐性肥胖。上文提到的王小姐身体脂肪的含量达到了30%，而女性的身体脂肪含量超过体重的30%，就属于肥胖了。这种隐性肥胖的人，很多是属于腹腔堆积满脂肪的内脏脂肪型肥胖，这样的人很轻易患上高血压、高血脂和心脏病。 另一方面，不少年青育龄女性为了维持苗条的体型，不是靠运动消耗脂肪，而是吃得越来越少。女性过渡瘦身的危害可造成脱发、骨质疏松、贫血、胃下垂、记忆衰退等多种不可忽视的危害，而且身材过分纤瘦的育龄女性孕育下一代也会出现胎儿生长迟滞、贫血、新生儿合并症，甚至造成新生儿死亡。推荐导读 >> 腹部吸脂减肥手术 其次，身为女性不代表不用练肌肉 本次体质监测中反应较集中的问题是各项气力素养都比五年前大幅下降。表现出来的是肌肉少。年青女性瘦体重降低(瘦体重=总体重-脂肪重量)，身体肌肉的含量越来越少，上肢、下肢和腰背气力均差，手不能提、腿不能蹬，动辄腰酸背痛。固然我们生活的时代已经无需大负荷的体力劳动来维持生计了，但是一定的肌肉质量关于开展正常的工作和生活、维持挺立的姿态、完成孕育后代的历史使命、防止各种骨关节伤痛、维持健康是必不可少的。 谈到练气力，很多女性以为那是男人的事。实在，要达到像健美运动员那样的效果还真不是件轻易的事，除了天天3个小时以上的大强度练习，还要有一些格外营养。另外，女性体内促进肌肉增长的激素含量远远低于男性，所以女性不会由于进行气力练习而导致体型魁梧。 医院专家介绍说，关于那些格外体型，时刻注意减肥的女性来说，增加肌肉的质量是能够起到事半功倍的减肥效果。由于，人体内肌肉是消耗能量最多的组织，肌肉含量越高，人的基础代谢率就会越高。进步身体肌肉的含量，会使你在休息的时候也可以燃烧更多的脂肪。如果你想减脂，这一点尤为重要，由于80%的热量都是身体在一天的休息中消耗掉的。每增加一公斤的肌肉，天天就会多燃烧30大卡的热量。这意味着每年11000大卡或1.5公斤的脂肪。十年就会是15公斤的纯粹的脂肪。因此，同样的体重，肌肉含量越多的人，消耗的能量也越多，在同样的饮食情况下，就越不轻易胖。有人戏称肌肉多睡觉都能减肥。另外，同样体重的情况下，瘦体重含量高的人看起来比较苗条，由于脂肪的体积要比肌肉大20%。多练练气力，肌肉会更坚固，皮肤会更紧绷。你可以瘦腰提臀，告辞蝴蝶袖，体型外观会变得更好。推荐导读 >> 腹部吸脂减肥手术本回答被提问者采纳