|| 弹力带很多人可能在不同的场合看到过弹力带但却没注意这小小的弹力带会发挥怎样的功效。其实在欧美国家,弹力带练习已经成为了一种家喻户晓的锻炼方式,美国有80% 以上的健身家庭会使用弹力带进行练习。带上一根弹力带,随时随地打造一个健身房。
▲Pose1 肩胛面侧平举——告别蝴蝶袖
将弹力带中段固定在一脚底,另条腿后退,双手握紧两端,拇指向下,直臂于身体侧前方约30度位置。呼气,双手直臂向两侧提,尽力至上臂平行于地面,吸气,慢升到开始位置重复。
▲Pose2 单臂侧转支撑——助成马甲线
弹力带环绕双手,俯卧撑姿势,双手打开与肩同宽,脚并拢。呼气,一只手垂直于地面作支撑,躯干向另侧转动,同时手向外打开,至呈直线,眼睛看指尖,吸气,重回起始姿势继续。
▲Pose 3 环颈后下拉——美背全靠它
套双手手背,打开与肩同宽,直臂于肩上方,掌心朝前。呼气,双手向两侧撑开,然后慢慢下拉至颈椎第三、四位,两肘与肩平行。
|| 颈枕
想保护好颈椎,除了必要的运动以外,一个好的颈枕是少不了的,毕竟在办公室里大部分的时间还是坐在办公椅上。MUJI的颈枕相信大家也不陌生,面料挺舒服的,也比较方便携带。当然,腰垫、靠枕,都可以让你坐得更舒服,提高上班的幸福感。
|| 显示器支架
随着移动办公越来越流行,办公族们在工作中越来越多地使用笔记本电脑。然而在大部分情况下人们使用笔记本电脑的姿势并不符合正常的人体工学,如此一来一个好用的支架就很必要了。当然,其实不考虑逼格的话,在电脑下面叠几本书也能达到同样的效果。
美手变“鼠标手”