得了焦虑症应该如何进行自我调节？

Question

如题所述

Answer 1

催眠自己，焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒

Answer 2

放松心态，调整自我，努力使自己平静下来，严重的话可以去看看心理医生。

Answer 3

可以看一些书籍，或者听听音乐，比如轻音乐，来舒缓自己的心情。

Answer 4

轻度的焦虑可以通过做一些运动或者轻松的体验来缓解，中重度焦虑还是要寻找心理医生系统治疗吧

Answer 5

一定要正确认识焦虑症，不要给自己很大的心理负担，平时多和朋友家人沟通，有时间的话可以出去旅游。