失眠怎么治疗效果好呢 ？治疗失眠中医调理真有一套，让你从头爽到脚
中医认为，人体表面有气的运动，如对人体外围的守护、名气和卫气，卫气是固体吸收阳气，它是不断在人体表面运动的。白天，卫气在人体阳分中运动，晚上则在阴分中运动，即在阴经中运动。阳气一进入阴经，人就想睡。卫气行经阴经，离开阴经一会儿，人就会醒过来。这是中医治疗失眠的睡眠机制的解释。
为什么人们会失眠？简单地说，有三个原因。
1。心肾分离引起的失眠更难治疗。
过去，几剂酸枣仁汤或温胆汤是可以治愈的，但现在这些药物没有明显疗效。由于现在人们的生活比古代复杂得多，许多人的失眠与长期熬夜有关。每晚从晚上11点到凌晨1点是胆囊经络应该睡觉的时间。如果人们此时不睡觉，就会慢慢发展心肾不和谐，导致失眠。
2。血液不足
失眠也可能是由于血液不足引起的。中医有句话叫“中焦益气”，“中焦”是我们的脾胃。人的血从哪里来？事实上，血来自胃。身体通过胃挖掘食物，将食物的精华转化为血液。血液是一种能量，代表一种动能，为人类的需要向四面八方输送。我们经常提到补血的问题。如果我们了解中医的理论，我们就会知道血来自胃。所以不分青红皂白地吃很多所谓的补品未必很有用。最好的办法是好好吃饭。
三.胃不宁
如果晚上吃得太多，也会引起失眠。人们活在呼吸中。呼吸用于睡眠和消化食物。如果晚上吃得太多，气就会被中间的焦点挡住。阳气不能输入大脑，导致失眠。中国古代养生强调不吃午饭，即一天只吃两顿饭，上午9、10时吃一顿饭，下午4、5时吃一顿饭，晚上不再吃。而且生活的规则也是在日出日落时制定的，所以人们在那个时候很少失眠。我们还应该把握七八点钟吃饱的原则。而且最好饭后出去散散步，或者做一些其他的运动，这对提高晚上的睡眠质量很有好处。三个小贴士能让你整晚都睡得安稳
三个小贴士祝你睡个好觉
一、睡觉前泡脚
在中医学中，足是足三阴、足三阳等重要经络的起止点，足底有近70个穴位和反应区，与脏腑密切相关。用热水泡脚，刺激这些反应区，可以起到调节脏腑功能、强身健体的作用。就失眠而言，热水可以扩张脚的血液循环，促进脚的血液流动，减轻脚的肌肉紧张，促进头部到下肢的血液流动，相对减少脑充血，使人感到放松和昏昏欲睡。全身都是。同时，如果按摩涌泉穴（足底中心距前脚趾约1/3处），可以进一步增强失眠的疗效。因为涌泉穴还具有引起虚火下降、镇静、安神、降血压的作用。
做足底按摩时，要注意：1。泡脚时间不宜太长，最多半小时，尤其适合老年人。饭前、饭后半小时不宜泡脚，否则会影响胃的血液供应，阻碍营养的消化吸收。浸泡前最好喝一杯水，这样有利于新陈代谢和补充体液。2。水温不宜过高，一般以30-40摄氏度为宜。三.最好用一定高度的平底桶，使水浸入小腿腹部深处。4。泡脚时按摩涌泉穴，或泡脚后单独按摩。5。如果在热水（100-150毫升）中加入一些醋，效果会更好。6。糖尿病、心脑血管疾病、足部冻僵和足部炎症都不适合。
二、肠道调理疗法
自2000年起，由英国雷丁大学食品微生物学系和“全球益生菌之父”格伦·吉布森博士与多家学术和专业机构，以及多个消化和免疫系统联合开发了半乳低聚糖bimino。医学专家。rshwho快速睡眠低聚半乳糖能维持胆固醇降低，预防抑郁、痴呆、阿尔茨海默病，提高人体整体健康水平。
研究表明，肠道细菌可以通过肠道的自主神经系统与大脑直接交流，影响人们的情绪，如果肠道菌群紊乱，也会影响人们的睡眠质量，如睡眠障碍，如难以醒来和多梦。
专家指出，补肾健脾方能快速入睡，增加肠道有益菌群，润肠通便。同时，有益的细菌刺激肠细胞产生5-羟色胺，也被称为血清素，进入血液。大脑中的松果体泉水可以直接利用血液中的5-羟色胺合成mt，从而在改善睡眠方面发挥协同作用。
看看它的功效：
1。消化功能：维持维生素的生长，选择性地促进有益细菌的生长，促进益生菌在人体自身的生长，比其他低聚半乳糖强4倍，比双歧杆菌强4倍。
2。免疫功能：维持免疫衰老，增强抵抗力，增强免疫力。
三.心血管功能：维持胆固醇降低。
4。代谢功能：增强脂质代谢，预防肥胖和2型糖尿病。
5。神经功能：增强大脑功能和情绪，预防抑郁、痴呆和阿尔茨海默病。
三.穴位按摩有助睡眠
中医认为，脑是元神的家，所以也要注意头部气血的供应。闲暇时，如休息或看电视，我们可以用一只手梳头好几次。方向从前额的发际线开始，到从头皮到颈部的发际线结束。这样，五指就可以刺入头部的督经、膀胱经、胆囊经，使神经平静下来，使肝脏和无形的阳气平静下来。根据经络的归属，可以用拇指按摩以下穴位：内关、神门、三阴交。内关穴位于掌心，腕横线上2寸（同体寸，即每人拇指宽度为1寸，下同），掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。神门穴位于手掌腕横线上，尺侧腕屈肌腱桡侧凹陷处。三阴在腿内侧相交，胫骨可以在脚内侧踝尖以上3英寸处触及。就在胫骨后面。三个穴位相互配合，每天按揉5至10分钟可起到镇静作用。
教你如何自制“安神健脑粥”
炸红枣仁（中草药店有售）50克，用纱布包好，加水煎30分钟，然后取出红枣仁。在煎好的枣仁水里，加入200克小米、50克百合，然后加入适量的水煮粥。粥煮沸后，加入25克红糖，睡前1小时服用。营养分析：小米，又称小米，味甘咸，清凉。李时珍在《本草纲目》中说，小米“煮粥益丹田，补虚损胃肠”。其功能是“健脾、胃和睡眠”。现代医学认为，饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸含量有关。色氨酸能刺激脑神经细胞分泌一种嗜睡的5-羟色胺，它能暂时抑制大脑的思维活动，使人感到困倦。大脑中分泌这种物质的神经元越多，对人来说就越困难。谷子中色氨酸的含量是谷类中最高的。每100克食物中的色氨酸含量高达202毫克，这是其他谷物无法比拟的。此外，小米富含可消化淀粉，食用后可使人饱腹感，促进人体胰岛素分泌，进一步增加大脑中色氨酸的含量。所以这是最好的睡眠食物。百合有提神安神的功效。酸枣籽又甜又扁。具有养肝、安神、安神、止汗的作用。用于治疗烦躁、心慌、失眠效果很好。
以上推荐的治疗失眠中医，希望失眠症患者能根据自己的情况进行选择，并尽快摆脱失眠症。有这么好的方法来对付失眠，一定要带着朋友们四处转转，失眠的人也可以冷静下来，让大家睡得更好，身体更好！