上半身瘦但是下半身却很胖的人怎么瘦下来？

Question

如题所述

Answer 1

我的减肥心得。少吃多动，但是不要那种剧烈的。我是除了拉伸还是拉伸，具体的你可以参考一下芭蕾舞基本功。我是早上起来拉伸，然后做网上疯传的下蹲动作。然后继续拉伸压腿。晚上下班回家还是拉伸压腿+踢腿+下蹲+压腿。洗完澡后，热水泡脚。睡觉之前成90度形状把腿直接压在墙上。我这人下身胖怕了，所以那种剧烈的也不敢做，怕长肌肉显得更胖。所以我的减肥计划里没有一丁点跑跳的运动。

Answer 2

我也是上半身瘦下半身胖的人，运动完一定记得拉伸啊，以后又发现一定要注意控制饮食，少吃少吃含糖量特别高，以及面食能少吃少吃。泡沫轴有用，每次滚的时候 真的是疼的眼泪要出来了，谁发明的这玩意。持下去各位，如果你本身已经不算胖了，只是腿粗，瘦腿简直太难出结果了，怎么着也得半个月的锻炼才能出结果。多练练深蹲，动作一定要规范。

Answer 3

多练上半身肌肉比如高位下拉到引体向上。还有倒立。这样上半身会逐渐丰满起来，身体也会有意识的让上肢能够支撑整个身体。这种状态下身体会看起来相对平衡不少，此基础上减脂效果不言而喻。

Answer 4

局部减脂绝对绝对不存在的。减脂不管怎么说。依旧是控制饮食+足够有氧+适量力量训练。跑步椭圆机游泳等等都是你的可选项。控制饮食不只是控制摄入的能量同样还需要控制饮食结构。不要过度节食。可以做一些臀腿的力量训练，让你腿部更紧致并且翘臀。

Answer 5

睡觉前把腿倒立贴在墙上，也就是90度竖腿，这样有利于消除下半身水肿。高抬腿，拉长腿部线条，同时对臀部起到刺激作用，紧致臀部。平板支撑（plank），锻炼核心肌群，塑造腰部、腹部和臀部的线条。