熬夜容易上火，时间长了身体会坏的。晚上11点至次日1点的睡眠一定要好。
对于饮食，鱼生火，肉生痰，豆腐白菜保平安。
1、00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
2、 01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。
3、03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
4、09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。
5、12:00--13:00 午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
6、14:00--15:00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
7、16:00--17:00 低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
8、17:00--18:00 松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。
9、19:00--20:00 暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
10、20:00--22:00 夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。
11、23:00--24:00 夜眠期--经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
生理时钟子时（23：00~01：00）此时胆经最旺。胆汁需要新陈代谢。人在子时前入睡，胆方能完成代谢。应避免熬夜。 丑时（01：00~03：00）此时肝经最旺。“肝藏血，人卧则血归于肝。”如果丑时不入睡，肝还在输出能量，就无法完成新陈代谢。人要能完全放松休息，才能达到肝的排毒与滋养细胞的效果。 寅时（03：00~05：00）此时肺经最旺。“肺朝百脉”。肝于丑时推陈出新，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。此时最好起床，呼吸新鲜空气，能使血液中饱含氧气。对身体健康有重大帮助。 卯时（05：00~07：00）此时大肠经最旺。此时段最容易排便，如无法在此时段排便，表示肠胃不佳。这是用注意饮食调理，帮助大便畅通。务必养成每日排便的习惯。 辰时（07：00~09：00）此时胃经最旺。早餐要吃的好，而且要营养均衡，建议此时吃要咀嚼的食物，如饭、粟米、番薯（连皮吃最营养），可帮助唾液的分泌，中和胃酸，有益消化。 巳时（09：00~11：00）此时脾经最旺。“脾主运化、统血。”脾是消化吸收、排泄的总调度。脾的功能好，表现为消化吸收好。早餐的食物经过胃的消化，再由脾脏将营养分配到全身的器官，达到滋养全身。 午时（11：00~13：00）此时心经最旺。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处。心属火，又水火不相容，所以中午不要喝冰冷的饮料，否则易导致心悸、猝死。 未时（13：00~15：00）此时小肠经最旺。此时可喝糙米茶补气，帮助小肠吸收并排除对于的水份及废物。 申时（15：00~17：00）此时膀胱经最旺。可喝糙米茶帮助膀胱产生张力、有利尿作用。 酉时（17：00~19：00）此时肾经最旺。肾主全身之精气，人体经过申时泻火排毒，肾在此时进入贮藏精华的阶段。 戌时（19：00~21：00）此时心包经最旺。心包是心的保护组织，又是气血运行的通道，心包经此时最旺，因此是滋养心脏、增加循环的时刻，心属火，因此避免在此时喝糙米茶。 亥时（21：00~23：00）此时三焦经最旺（上焦、中焦、下焦）。三焦通百脉。是人体细胞休养生息、推陈出新的时间。因此人在此时睡眠对身体十分有益。
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