腰肌劳损康复锻炼?请问平时怎么锻炼

如题所述

举报该问题

第1个回答 2019-06-25

您好，
严重的腰肌劳损一定要注意好腰部的保暖。可以和缓的做腰部的前屈后伸、回旋动作。还有像“飞燕式”也不错，方法是俯卧床上，双臂放干身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼20～40次。
希望能帮到您，谢谢！

相似回答

腰肌劳损怎么锻炼视频时间 01:53

得了腰肌劳损该怎么锻炼?答：通常建议锻炼方法为五点支撑法和小燕飞法，这两个锻炼是平时用的最多的腰背肌锻炼，具体方法如下：1、五点支撑：方法是仰卧、屈膝、胳膊放在两侧，同时向上挺腹，每次停顿2-3秒、1组做20次，中间休息1分钟，连续做5组，一般早期可以用五点支撑的方法锻炼，是相对容易的锻炼方法；2、小燕飞：1个月后...

腰肌劳损锻炼方法有什么?答：倒走法治疗腰肌劳损锻炼方法 4、倒走法选择相对开阔、平坦、安全性好的场地进行倒走。双手叉腰或左右摆动，挺胸收腹，行走时脚尖稍离或轻擦地面。倒走时还要配合深呼吸，即起步时深吸气，向后退步时深呼气。如上反复练习，可根据场地情况走直线或圆圈，最好坚持每日2次，除了准备和放松活动，每次倒行...

腰肌劳损适合什么运动?答：你好，腰肌劳损可以通过适当的锻炼辅助恢复，锻炼应该注意度和锻炼方式。度以不疲惫为准，方式以不剧烈为准。运动以促进气血循环，锻炼腰部肌肉促进恢复，常见的适合腰肌劳损的运动：1、爬楼梯排在第一是因为这个运动可行性高，无论你在家还是公司上下楼都可以做，也不需要借助其他设备，所以首推。爬...

腰肌劳损如何通过体育锻炼,健身的方式恢复健康?答：腰肌劳损是腰部的问题，所以锻炼方面要以缓解腰部压力为主，这是恢复性锻炼，能够减少腰部的压力。这个方法主要是散步，通过散步来释放腰部的压力，让腰部的肌肉能够更加的放松，这样可以让腰部加速恢复，散步的时间要严格把握，个人建议不要超过半小时，这样的话，对你的健康比较有利。我们知道腰肌劳损是...

腰肌劳损康复锻炼?请问平时怎么锻炼答：您好，严重的腰肌劳损一定要注意好腰部的保暖。可以和缓的做腰部的前屈后伸、回旋动作。还有像“飞燕式”也不错，方法是俯卧床上，双臂放干身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼20～40次。希望能帮到您，谢谢！

腰肌劳损怎么办视频时间 02:55

平常有哪些锻炼腰肌劳损的运动方法答：腰肌劳损锻炼方法：1、腰部回旋运动：取站立位，腰部做顺时针和逆时针来回旋转，交替8次.2、腰部前屈后伸运动：取站立位，双手叉腰，做前屈后伸运动各4次.3、仰卧起坐，运动量在能承受的范围，逐次增加.

大家正在搜

腰肌劳损平时怎么锻炼腰肌劳损如何康复锻炼腰肌劳损康复锻炼视频腰肌劳损怎样锻炼治疗好腰肌劳损怎么恢复快腰肌劳损可以锻炼吗腰肌劳损的康复方法腰肌劳损运动康复腰肌劳损康复训练动作