我今年30，记性不记意力不好，总健忘，有什么方法可以锻炼记忆力？或吃点什么东西可以补脑？求大神给个

如题所述

多吃黑木耳核桃多喝牛奶还有少吃油的和辣的食品
多吃蔬菜
提高记忆力的有效方法就是
刚过去发生的事情重新在脑海里在回忆一遍
然后默念说出来
这样会加深你的印象
还有多跑步哦
请采纳
谢谢！

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