怎么锻炼平衡力啊，别人一推我就站不稳了，打篮球的时候别人都让着我我很不喜欢这种感觉！

Question

如题所述

Answer 1

底盘是关键，上身力量也不可疏忽，建议加强力量联系，在细节的怎么练法就不用多说了吧。毕竟篮球是对抗性运动，加油。追问

啊？说说细节啊。。那协调性呢，1000米，女生都能跑的比我快、稳。都羞愧死了，她们还鼓励我，可是我受够了这种被人关照的日子了

追答

你好，你这么一说，我感觉你身体很瘦弱。协调性是带有先天因素的，后天弥补能只加强柔韧练习，这是我个人的理解。因为我协调性不是很好，经过加强这么方面练习，现在足以弥补。
1000米是比的耐力吧，而不是爆发力，这都可以慢慢练出来的，只要你有心耐得住性子，她们肯定对你刮目相看。
PS：力量练习你可以百度或者优酷搜一搜，找出针对你这样的初学者训练的教材，进行参照训练，关键还是看你能不能坚持下来，毕竟需要下辛苦的，谢谢。

Answer 2

加强腿部肌肉锻炼做深蹲 有序的做 先少点再多点 慢慢来 还有你打篮球时候试着将力量压在腿上 我刚开始就这样过来的 因为人有点瘦 还有多做点腿部耐力的锻炼(⊙v⊙)嗯 就这样 你会稳起来的追问

怎么压在腿上？觉得浑身轻飘飘的还有，每天要多少的运动才能提高耐力啊

追答

只要 每天 跑个1500米 刚开始 慢慢增加 深蹲也慢慢加

追问

嗯，就是腿上要有劲儿？

追答

对 0.0 重要的是 要快速深蹲 不是一天两天练得

Answer 3

你试试单脚战力，然后闭上眼，慢慢翘起后脚跟，乒乓球也可以，跑步追问

睁着眼都站不住怎么办？

追答

慢慢来，单腿跳啥的，多练练

追问

跟我的体重有关么？120斤。。男生

追答

没有关系，平衡时受后脑的平衡系统决定的

追问

我走路的时候就很容易把重心压到右腿强如果不强行抑制的话左脚根本用不到力

追答

没有关系的，和后脑的平衡系统有关

Answer 4

闭上眼睛，两臂平举，单腿站立（两腿可以互换）

Answer 5

下盘不稳，多跑跑步练练下盘吧追问

跑步，，雾霾诶.重心到底怎么调啊

追答

不用管重心的问题，是你年龄小体重轻下盘没力量导致的不稳，找找练下盘的方法
知道火花为什么老是被姚明打爆？
就是下盘没姚明稳