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做俯卧撑用手掌好还是用拳撑地好,那种效果好!
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推荐答案 2012-06-17
做俯卧撑主要是锻炼肱二头肌,肱三头肌和胸大肌力量。一般是用手掌撑地手指相对,进行练习,如果用拳撑地,相对就容易使动作变形,而且练习的次数减少,达不到应有的效果。所以还是用手掌撑地好。
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其他回答
第1个回答 2012-06-18
两者区别不大,对于大肌肉群来讲,效果是一样的。手掌撑对腕关节的柔韧性有手掌和拳头锻炼肌肉的地方都一样,但是用拳头做会增加拳头的硬度,打人更疼D
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第2个回答 2012-06-17
用拳做好,因为用拳做可以练手腕力 手腕力如果不够 你出拳没打重 手腕会扭到! 掰膀劲 手腕力也是很重要的
第3个回答 2012-06-17
用拳是最好的,我们以前的跆拳道的教练就要求我们用拳,而不是掌,这样更能起到锻炼的作用
相似回答
用双拳和双掌
做俯卧撑
哪个
效果
最好?
答:
当然用双拳比较好点
,因为拳着地面可以加大拳面承受的打击力度~
用拳
头
做俯卧撑
的好处与坏处
答:
拳头做俯卧撑可以增加手腕和手臂的稳定性
。通过放置手指关节或整个拳头在地面上,你需要更多的平衡来完成动作。这可以锻炼你的手腕肌肉,并提高它们的稳定性。这对于打击运动员和举重运动员来说尤其重要,因为他们需要强壮而稳定的上肢。拳头做俯卧撑还可以增加胸部和肩部肌肉的负荷。相比于传统的手掌平放在地面...
做俯卧撑用手掌好还是用拳撑地好,那种效果好!
答:
做俯卧撑主要是锻炼肱二头肌,肱三头肌和胸大肌力量。
一般是用手掌撑地手指相对
,进行练习,如果用拳撑地,相对就容易使动作变形,而且练习的次数减少,达不到应有的效果。所以还是用手掌撑地好。
用拳
头
做俯卧撑
有什么坏处 .
答:
应该选择一个合适的支撑物来放置双手
,比如距离地面较高的支撑物,可以减轻手腕的负担。在进行动作时要保持身体直线,肩膀与手臂要保持平行,这样可以减少对肩膀和背部的压力。最重要的是,我们还可以选择用哑铃或平板支撑来代替拳头做俯卧撑,这样可以更好地保护手腕和关节,减少受伤的风险。用拳头做俯卧撑...
做俯卧撑
抓紧拳头
做好还是手掌
贴
地好
?怎么做俯卧撑才算标准?
答:
脚越高,上肢受力越大。相反的,上肢越高,就越轻松,所以
用手掌
锻炼手和胸更有意义点,最好把脚垫高,倒立就更好了
做俯卧撑
时
手掌撑地好还是
握拳头好?
答:
全掌撑,就是用全
手掌撑地
;
拳撑,
就是用握拳的形式撑地;指撑,就是用手指第一关节撑地的方法。指撑所需要的力量大,难度也最高。脚法,可以分为两脚并拢和开立两种形式,还可以分别用脚背或脚弓撑地。三、身体倾斜的姿势变化:高姿
俯卧撑,
在做练习时,练习者的身体是脚低手高,手脚不在同一个...
拳撑俯卧撑 跟 掌撑俯卧撑 有什么区别,是
拳撑俯卧撑效果更好
吗?
答:
区别是:
用手掌
和拳头支持
做俯卧撑
锻炼的手臂肌肉群组不一样,主要是上臂,这一点可以通过在锻炼过程中力量的感知不同体会。效果是:掌撑俯卧
撑更好
。用拳头锻炼的时候要注意对关节软骨的保护,防止因为受压过大损伤指骨。另外
,用拳
头做俯卧撑时间长了,手指关节有的地方会磨出茧子,主要是练习拳面的硬...
用手掌做俯卧撑
和
用拳
头做有什么区别
答:
1、肌肉群组不同:
用手掌
和拳头支持
做俯卧撑
锻炼的手臂肌肉群组不一样,主要是上臂,这一点可以通过在锻炼过程中力量的感知不同体会。2、保护位置不同:不过
用拳
头锻炼的时候要注意对关节软骨的保护,防止因为受压过大损伤指骨。3、功能不同:用手掌做主要锻炼胸肌不会因为其他原因而转移目标肌的锻炼,用...
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做俯卧撑手掌疼
做俯卧撑时手掌怎么放
拳撑地俯卧撑
拳做俯卧撑有什么作用
为什么拳卧撑比俯卧撑简单
俯卧撑手掌向内
俯卧撑手掌怎么放图解
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