仰卧起坐能减肚子上的赘肉吗？每天做多少合适？多长时间能看到效果？

Question

如题所述

Answer 1

卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。练仰卧起坐，速度要因人而异。初学者、老年练习者，如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到30次左右。30岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟45～50个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了。对于那些有一定健身基础的练习者，更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的，这样要保证一分钟做60次左右。

Answer 2

光做仰卧起坐是没有太大的效果的
要和饮食和运动的结合一起。要是刚开始运动的话最好是坚持20分钟到30分钟之间
之后慢慢增加时间 运动的难度也要增加。
饮食的话估计不用多说也会知道，不要吃那些油腻大甜食的食物。吃些清淡的一些
还是需要坚持下来，祝你早点拥有马甲线，hihi我也是~

Answer 3

肯定能，减肥减肚子和腰上肉有许多方法。不过要想仰卧起坐减腹部赘肉，一定要有耐心恒心，每天坚持做早晚各30个，坚持一个月下来会有一定的效果。

Answer 4

关于减肥这个事情，首先，不可能有减少局部脂肪的办法。如果你是通过做仰卧起坐，达到了减少脂肪的目的，那只能说明，是因为你采用这个运动，导致每天消耗的热量大于你每天吸收的热量。然后一段时间后全身的体脂水平下降，从而达到了减少脂肪的效果。但是只是单纯的仰卧起坐运动消耗的热量很少。也许你要每天做很多个才能达到消耗热量的目的。可能在达到这个目的之前，你的肌肉已经受不了了。当然运动肯定比不运动要好。因为减肥这个事情只有两个办法，一个是少吃，一个是多动。但是少吃这个事情，让人很难坚持。所以，可以考虑多运动。另外，很多人在减肥这个事情上，考虑的方法不对。很多人认为，是要去减少脂肪。但是其实应该从另外一个角度来考虑。脂肪多一点或者胖一点没有多大关系。关键是你要有足够的肌肉能够撑起你的脂肪。所谓的减肥，大多数人的目的就是为了体型好看。而体型好看，需要的是更多的肌肉。所以你要减肥的话，应该考虑去健身房做全身的运动。增加你的肌肉量，你的脂肪含量自然就下降了。所以减肥，首先是应该去锻炼肌肉，然后，自然而然，减肥的目的就达到了。锻炼肌肉是一个长期的过程，至少应该以年为单位，如果你能保持去健身房全身肌肉锻炼一年以上，哪里的赘肉都不是问题。