有氧运动我不知道怎么属于有氧跑步速度多快呀

如题所述

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推荐答案 2019-01-22

是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。
心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。追问

我还是不懂什么叫有氧运动。要跑多快

我还是不懂什么叫有氧运动。要跑多快

追答

5.5-6.5公里每小时

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第1个回答 2019-01-22

快走6就可以，慢跑7至7.5跑40分钟就能有效减肥。追问

什么意思

第2个回答 2019-01-22

通俗的说，有氧运动是一公里完成需要6分钟到7分钟之间，标准是630完成，跑步时间在45分钟左右最好
跑步心率稳定在130到150区间
建议一周跑步三到四次
可以下载咕咚或者悦跑圈，每次跑步数据可以做参考
求采纳，谢谢追问

我不知道啊，跑步机速度多少为有氧啊

我不知道啊，跑步机速度多少为有氧啊

我不知道啊，跑步机速度多少为有氧啊

追答

跑步机速度调节到8左右，感觉双脚替换频次不那么累即可

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