怎么减肚子上的肉

如题所述

摇呼拉圈说简单,可做起来需要一定期毅力,最好是配合合理的饮食,少吃高热量变食物,尤其是晚餐,要早点吃,吃完晚餐后就当天就不能再吃任何东西,再睡觉前摇30分钟呼拉圈(边看电视边摇也行)这样子不仅睡得很香,而且清晨起来也很精神,我曾经这样子坚持过2个月,体重减了10斤,最明显的是我的腰部赘肉都不见了,很多同事都说我瘦得好明显,可开心死我了,可后来到了冬天就没坚持了,又返回原来体重。 腹部减肥健美操的练习(1)仰卧,两膝关节弯曲,两脚掌乎放床上,两手放在腹部,进行深呼吸运动,吸气时鼓腹,呼气时缩腹。(2)仰卧,两手抱佐后脑勺,胸部稍抬起,两腿伸直,上下交替摆动,由幅度小到幅度大、由慢到快,连做50次。(3)仰卧,两臂向上伸直,两脚一齐向上翘。注意:向上翘时膝关节不要弯曲,脚尖要绷直,两腿和身体的角度最好达到90度。腿上翘后停片刻再放下。如此反复进行,直到腹部发酸为止。(4)仰卧,两手放在身体两侧,用腹肌的力量(收缩腹肌),使上身坐起,然后再躺下。必要时可用手帮助扶起。每天早晚练10~20次。(5)仰卧,两手放在身体两侧,用手支撑住床,两膝关节弯曲,两脚掌蹬住床,臀部尽量向上抬,抬起后停2~4秒落下,休息一会儿再始。如此反复练习。(6)仰卧,两手放在身体两侧,两腿尽量向上翘,翘起来以后像蹬自行车一样两脚轮流蹬,直到两腿酸沉为止。(7)站立,两手叉腰,吸气,同时用力鼓腹,维持2~4秒;再用力回缩腹部,一直到收缩最小。停2~4秒再鼓腹、缩腹,如此反复20~30次。(8)脱去外衣,仰卧床上。先将双手对搓发热。然后用双手在腹部按摩,直到局部发红发热为止,每天早晚各1次。腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近,又最容易被动员出来进入血液循环造成危害,是名副其实的“心腹”之患。因此,当腹围在90-100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9,女大于0.85时,腹部的脂肪就非不可了。 怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪,使它显得平坦?下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法: 一、热身活动10分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5-6层。 二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 三、揉捏腹部,“躯赶”脂肪。有道是:“七分运动,三分揉捏。”要想腹部尽快去脂,再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢。 以上方法每次做30分钟,每周3-4次,坚持45天必有显著效果。
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第1个回答  2018-12-20


很多上班族由于长时间久坐,而且不喜欢运动,导致小腹或者肚子上的赘肉越来越多。现在是以瘦为美的时代,很多人都想快速的减掉肚子。那么,什么方法可以减肚子上的赘肉,怎么瘦肚子呢?其实没有你想象的那么难,目前国际健康组织提倡利用非药物手段,而HICIBI智能生物酶减脂通过干扰脂肪细胞记忆,控制反弹基因,主动耗脂,独立完成脂肪自体消解过程。(怎么瘦肚子,怎么减肚子上的赘肉,减肥瘦肚子,立即分享!)




越来越多的人被肚子上的赘肉所困扰,古希腊有一个医学之父叫希波克拉底,他说过:肥胖本身不是一种病,但它是其它疾病的一种征兆,所以,我们减肥不光是为了美,而是为了让身体更健康。现代医学认为,肥胖其实是不健康的表现,如果只是肥在肚子,就会有很多高危疾病随之而来,所以,要为了健康而减肥。



胖宝宝们要明白脂肪的一个特性就是:记忆性。因为脂肪的记忆功能,它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展,有些人减肥初期有点效果,认为达到了自己的减肥目的,就停止减肥,殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期。通常减肥都是讲究疗程的,不减到标准体重,脂肪就会趁机反弹。减肥一 般分为减肥期、平衡期、巩固期和稳定期,每个时期都有不同的体现,减肥千万不能见好就收!一定要给身体一个巩固期!什么是巩固期?就是你胖了多久就要用多久的时间去减肥,并且减肥期间要不断改变、调整、变化你的减肥计划,因为一旦脂肪适应了你的摄取量和消耗量,脂肪体积就不会减小,如果你已经胖了一年,需要用一年的时间去改变脂肪的记忆。在HICIBI智能减脂生物酶作用下,干扰脂肪细胞记忆,控制反弹基因,主动耗脂,独立完成脂肪自体消解过程。




经常听到高脂饮食会让人变胖的言论,时间长了,人们潜意识里就在规避脂肪,但是即便是全都换成低脂食品,肥胖还在继续。这个时候我们才留意到身边精制的碳水化合物,还有糖,CLR WHO细胞减脂事实上,HICIBI智能生物酶的饮食方式,已经被印证会起到减脂作用。






在欧美等发达国家,肥胖率逐渐增加,你们知道世界上肥胖率最低的国家是哪个吗?是日本,没想到吧,日本的肥胖率居然只有4%。这跟他们的饮食习惯离不开关系,日本人在饮食上真的是很节制了,但他们也吃比较油腻的食物,如油炸的天妇罗,为什么他们不胖,心脏病患病率也很低?当然,这跟他们习惯餐前吃HICIBI有关吧,摆脱了传统的替食、抑食、消泄的减肥误区。当消化系统各项指标回归到正常状态时,身体成为了易瘦体质,这也就是他们为什么吃高热量食物而不发胖的原因。日本的生活节奏比较快,东京地铁的人挤人也是出了名的,每天有超过1000万人的那里往返,试问一下,如果你不瘦,怎么挤上去呢?是不是很羡慕他们的身材呢?



世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗,而CLR WHO就是擅长利用非药物手段,通过HICIBI智能生物酶的介入,摆脱反弹,成功减去细胞内脂。

通过HICIBI智能生物酶减脂的介入,将吃进去的食物热量靶向定位,针对阻断热量源,通过阻止糖分、油分、脂肪的摄入,在不影响其他微量元素和氨基酸正常获取同时,阻断当天糖类、油类、脂类的摄入吸收,让脂肪细胞无处堆积,减掉多余热量等,通过HICIBI独立完成脂肪自体消解,减掉内脂,避免减肥后的反弹,加速新陈代谢,达到正常的水平。当身体内的消化酶达到均衡状态,我们的身体也变成了易瘦体质。




心理学家赛尔维•贝科慕(Sylvie Benkemoun)则认为肥胖也是一种慢性疾病,与遗传、生物酶有关。她强调说“体重不只是饮食问题”。









所以,瘦身并不像想象的那么折腾人,正确的减肥方法可以让瘦肚子事半功倍。世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗,用科学健康的减脂方法,CLR WHO是利用非药物手段,通过HICIBI智能生物酶减脂的介入,让腹部脂肪含量经过细胞减脂的作用,从而达到不改变饮食、摆脱反弹,成功减少细胞内脂。不让脂肪有堆积的机会,让自己一直保持在最好的状态,再也没有小肚腩的烦恼!(怎么瘦肚子,怎么减肚子上的赘肉,减肥瘦肚子,立即分享!)

第2个回答  2018-12-12
坚持做仰卧起坐。每天睡觉前做20个!坚持三个月赘肉就消失了!
第3个回答  2018-12-11
俯卧撑,仰卧起坐!
第4个回答  2018-12-12
仰卧起坐每天适量
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