1分钟大腿瘦身操瘦整个大腿:以立正的姿势站着、两手放在身体两侧;弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速。
瘦腿小妙招:①仰躺,双腿并拢,脚掌贴地,膝盖向上弯曲,双手自然放在身体两侧 ②收紧腹部,右腿伸直往天花板方向举起,直至与地面垂直,左腿保持不变 ③保持动作2的姿势,以脚踝为中心,脚掌做顺时针的旋转 ④以臀部为中心,整条右腿沿着顺时针旋转。然后换边进行。
追问谢谢哈。