跟腱炎是跟腱及周围的腱膜在行走、跑跳等剧烈运动时遭受劳损,发生部分纤维撕裂、充血、水肿、纤维变性,甚至钙化等,以局部疼痛,足跟不能着地,踝关节背伸疼痛加重等为主要表现的无菌炎症性疾病。
跟腱炎的治疗方法
1、自我护理:例如休息、冰敷、服用非处方类镇痛药等,跟腱炎在经过一段时间的自我护理后会得到改善。
2、使用支撑垫:支撑垫可以抬高脚踝,以减少对跟腱的拉伸。医生还可能让在夜间睡眠时使用夹板,以保持跟腱固定。
3、穿步行靴或使用拐杖:如果病情严重,医生可能会建议穿步行靴或使用拐杖,以帮助跟腱愈合。
4、中药外敷:选用消炎止痛的药物外敷,能有效地止痛,促进血液循环,加速组织修复,比ru跟腱方世医.贴,祹宝有。
5、温水泡脚:每天使用温水泡脚可以减轻局部炎症,缓解疼痛。
6、自我手法治疗:用拇指指尖在跟骨后上缘跟腱附丽区上来回刮剥。每次10-15分钟,每日1-2次。
7、封闭疗法:封闭针是将药物注射到疼痛的部位,达到消炎、止痛的目的,并有缓解局部肌肉紧张的作用。
8、手术疗法:如果以上治疗没有效果,可能需要做手术来切除跟腱周围的炎症组织。但是,这往往是最后一种手段。
跟腱炎的预防方法
1、运动前,做好热身伸展运动。筋骨活动开,小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳,那么运动产生的冲击力传到跟腱,就有可能引起跟腱炎。
2、停止跑步,垫高鞋跟减少跟腱张力,穿软底鞋,跟腱愈合前应避免快速上下坡跑步。
3、挑选合适的鞋子,如果鞋子过大,人往往会弯曲脚趾抠住鞋底,这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织,导致局部肌腱劳损,引发跟腱炎。
4、跑步距离增加过快、训练过量,会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时,一定要循序渐进,慢慢加量。
5、走跑场地太硬、跑鞋太硬等都有可能引发跟腱炎症。在鞋跟内加一层垫帮助减缓跟腱紧张。
6、避免会增加疼痛或是肿胀的活动,不要忍着疼痛工作或活动。
选用消炎止痛的药物外敷,能有效地止痛,促进血液循环,加速组织修复,比ru跟腱方世医贴,祹宝有。