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腹肌到底能不能天天练
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推荐答案 2019-08-05
腹肌是不宜天天练的,除非每次的训练强度小。练腹肌不在于数量而在于强度,还有腹部脂肪的多少决定腹肌的明显程度。所以练腹肌的动作难度不能太轻松了,但也要做量力而行的难度。
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第1个回答 2020-11-16
腹肌和身体上别的肌肉不一样,腹肌需要每天坚持锻炼刺激,而身体其他肌肉需要在一次充分充血后休展72小时后再练习。
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腹肌可以天天
连吗?
答:
腹肌不应该天天练
,一周练最多5次即可。锻炼腹肌只需要一两个动作就足够了。练腹肌的关键在于动作的强度,而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个,也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力,对肌纤维增粗不明显。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复...
练腹肌
需要
天天练
吗
答:
1、需要日日练习
。腹肌和身体上别的肌肉不一样,腹肌需要每天坚持锻炼刺激,而身体其他肌肉需要在一次充分充血后休展72小时后再练习。2、练习腹肌方法:坐姿屈膝。这个动作可以让腹部下侧承受更重的压力,增强对腹肌的锻炼程度,在做这个动作的时候要让膝盖贴住胸部,不要让驼背,以防腰部变得很疲劳。让膝...
练腹肌
需要
天天练
吗?
答:
练腹肌可以每天练
,但是不宜每天锻炼也没有必要天天都练。腹部肌群是属于耐受肌群,所以从肌肉的角度来说,可以每天锻炼。但是即使是耐受肌群在经过高强度的训练后,也是会需要时间来恢复的,所以不宜每天...2 腹肌锻炼时重量不重质的话,即使天天练,对腹肌锻炼效果也不大。而每次的腹肌锻炼都能够做...
腹肌
需要
天天练
吗?
答:
最好每天都练
,找一个倾斜的仰卧起坐架子,每天做一百五十个,两个月之后你的腹肌就显性了,我就是这样练的。
练腹肌
需要
天天练
吗?
视频时间 00:27
腹肌可以天天
训练吗
答:
真正优质
腹肌
训练不宜也没必要
天天练
其实,如果我们每次的腹肌训练都能做到优质,动作达标、强度足够,腹肌刺激的足够,不宜天天练,因为腹肌再耐劳也是需要休息的,否则腰椎会受不了的。再说,真正做到那种强度的话,一般人也做不到天天练,也不需要天天辛苦地去练,因为效果已经达到了。因此,每次的腹肌...
腹肌天天练
还是隔天练
答:
虽然腹肌需要经常锻炼刺激,但是也不必要
天天
锻炼(除非每天锻炼的强度不够),一周锻炼4到5次左右即可。
练腹肌
的关键在于动作的强度,而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个,也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力,对肌纤维增粗不明显。锻炼腹肌的四个动作:仰卧...
腹肌可以天天练
吗?
视频时间 00:30
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