跑步是我们日常喜欢而且最方便的有氧运动之一，受到了广大人民群众的喜欢。有些人喜欢夜跑，也有些人喜欢晨，但是不管是哪种运动的方式，对于我们锻炼身体来说，都是有好处的。跑步主要是锻炼你的心肺功能,活动一下你的筋骨,而且经常长跑的可以增加你的耐力。
长期的坚持跑步带给人体的好处有哪些？
促进血液循环：当我们在跑步过程中，可以加速血液循环，增强新陈代谢。可以降低脂肪和胆固醇。
改善肤色：当我们在跑步排汗液的时候，就会排出皮肤里面的杂志，这样就可以对皮肤起到很好的清洁作用，让皮肤看起来更好。
改善心情、忘掉烦恼：改善心情是很多人都经历过的，跑步能够很好的缓解我们在生活中遇到的压力和烦恼，改善我们的心情。
减肥塑形：跑步是一种有氧锻炼的运动，会进行脂肪的燃烧，我们通过跑步，可以达到很好的减肥塑形的效果。
跑步的坏处
在夜跑时温度相对于白天来说比较低，晚上也容易起风。跑步出汗后，频繁吹风容易生病，不利于身体健康。
跑步对身体最大的坏处就是伤膝盖了，特别是哪些比较肥胖的人，他们体重大，跑步时的重力对膝盖伤害是比较大的。
跑步还可能会造成精力下降，虽说跑步时锻炼身体，但是任何事件过度就不好了，经常跑步的人就会把精力放在跑步什么，在其他事件上面就会产生睡衣，从而导致精力下降。
在跑步的时候不需要太过用力，普通人跑步就是为了减肥 锻炼身体，只要达到这连个目的就行了，跑的累的时间就慢跑，每天坚持一个小时就可以了，没有必要跑的太久，这对身体是没有好处的。
坚持跑步的确有好有坏，但是好处是偏多的。
跑步好处一：它能够增加人的肺活量，提高人的综合素质，能够让你感觉一天充满能量，但是不要剧烈运动，剧烈运动反而会导致你身体透支，无法感觉很好。
跑步好处二：如果如果你每天坚持跑步的话，你的身体素质将会得到一个很大的提高，比起那些不运动的人抵抗力更加强大，不会因为一点感冒或者一些小发烧就会住进医院，但是，如果你喜欢跑步的话，对你的身体是有很大的帮助的，它能够增加你身体的新陈代谢，对生长和发育都有一定的促进作用，比起那些几天蹲在电脑旁边的人又是不知道好到哪里去了。
跑步好处三：跑步能够消耗体内的卡路里能够瘦身，能让如果一个人想要变瘦的话，就可能需要进行跑步，因为跑步的时候会消耗你体内多余的脂肪，会让你变瘦起来非常容易，简单的来说你想要瘦身的话，跑步是最好的选择之一了，如果每天坚持跑步，他就会每天消耗你的脂肪，从而使你的身体变得瘦下来，三高也会有所降降低，那么你的生存就会容易得多，不会得高血压等病。
凡是做一件事情来，他有好处也有坏处，所以我们是靠跑步这件事情的时候，一定要懂得思考事情的两面性，跑步并不是全都是好事情。
接下来我谈一下，如果我们跑步不正确，可能会对身体造成伤害，比如在吃完饭以后不能够具体运动，跑步是不太可行的，因为这样跑步可能会对肠胃有所损伤，并且这样可能不利于消化系统消化食物，所以想要跑步的人，必须要少吃一点东西，吃多了东西跑起来就跑不动了，跑多了可能会对身体肠胃有所影响，所以个人认为跑步应该合理适度，不应该太过于剧烈的运动，这样反而对身体实在是一种高能消耗。
其实适当的跑步对身体是非常有益处的，如果你跑得越久，你的身体相对其他人来说就会强壮一点，每当遇到问题的时候精神就会充沛一点。如果你擅长跑步的话，那么你的生活就会变得更加美好，能够遇到更多的好朋友，心情也会更加愉悦，这也就是为什么跑步受欢迎的原因了。我记得希腊曾经有过标语叫作——谁跑步越健康。的确跑步能给人带来的益处很多，特别是身体上的。
大部分人都认为跑步是有好处的，但少部分人认为跑步却有害于身体。我个人认为还是跑步有益身心健康，适当的跑步能够给我们带来很好的回报。所以大家跑步的时候一定要注意时间。
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