说：一女孩天生就偏胖，现在一米六一都一百多斤了，每天吃水果也瘦不下来，现想请各位减肥成功的大虾，...

Question

说：一女孩天生就偏胖，现在一米六一都一百多斤了，每天吃水果也瘦不下来，现想请各位减肥成功的大虾，说说你们减肥的经验，…她一礼拜两天夜班两天白班，让她多锻炼的话不现实

Answer 1

　　1、经常更换运动种类
　　长期做一种运动，估计大多数MM都有坚持不下来的经历，其实身体也是有惰性的，习惯了一种节奏和强度，效果就不会明显了。最好经常更换有氧运动种类，有助于调整身体机能始终处于一种活力充沛的状态，新陈代谢快了，自然塑身的目的也就达到了。要记住做有氧运动必须坚持30分钟以上才有效，不要偷懒地想遛遛弯儿就达到减肥效果。
　　2、少食米饭控制热量
　　胖女孩在饮食上不能随心所欲，一定要注意控制热量，少吃米饭，多吃青菜就能控制好热量的摄入，吃肉也尽可能选择鸡鸭鱼这类的“白肉”，不仅有助于塑身，对健康也有好处。另外许多女孩认为拿水果当饭吃就不会发胖，其实有些水果比如榴莲、火龙果、红毛丹、香蕉、荔枝都属于热量偏高的水果，最好尽量回避。经常更换运动种类

　　长期做一种运动，估计大多数MM都有坚持不下来的经历，其实身体也是有惰性的，习惯了一种节奏和强度，效果就不会明显了。最好经常更换有氧运动种类，有助于调整身体机能始终处于一种活力充沛的状态，新陈代谢快了，自然塑身的目的也就达到了。要记住做有氧运动必须坚持30分钟以上才有效，不要偷懒地想遛遛弯儿就达到减肥效果。

　　3、可以骑自行车上班，在室内做简单的健身操啊。

　　B　少食米饭控制热量

　　胖女孩在饮食上不能随心所欲，一定要注意控制热量，少吃米饭，多吃青菜就能控制好热量的摄入，吃肉也尽可能选择鸡鸭鱼这类的“白肉”，不仅有助于塑身，对健康也有好处。另外许多女孩认为拿水果当饭吃就不会发胖，其实有些水果比如榴莲、火龙果、红毛丹、香蕉、荔枝都属于热量偏高的水果，最好尽量回避。

Answer 2

别吃辣的和甜的，绝对有效。

Answer 3

没事，慢慢来，心态好点就是了，加油啊，祝你减肥成功阿。

Answer 4

很简单，控制食欲就好了~~我就是这么瘦下来的哦-加油