每天保证充足睡眠时间小学生初中生高中生

Question

如题所述

Answer 1

每天保证充足睡眠时间小学生初中生高中生如下：

1、第一个是必要睡眠时间。小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。

2、第二个是学校作息时间。小学上午上课时间一般不早于8：20，中学一般不早于8：00。同时强调，学校不得要求学生提前到校，有条件的应保障必要午休时间。

3、第三个是晚上就寝时间。小学生一般不晚于21：20，初中生一般不晚于22：00，高中生一般不晚于23：00。

同时，指导家长和学生，制订学生作息时间表，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。控制好学校的作息时间和学生晚上就寝时间，学生的必要睡眠时间才能得到有效保障。

睡眠对儿童的影响

首先，要加强睡眠宣传，统筹各级管理。广大中小学校、教师、家长、学生，要充分提高对于睡眠健康重要性的认识，增进对不同年龄段所需睡眠时间的要求以及健康睡眠习惯的了解，设置符合中小学生生理特点的上课和作息时间，早上不过早要求到校，中午合理安排午休。

其次，尊重个体差异，加强自主管理。小学生每日睡眠时间需求范围在9-12小时，中学生在8-10小时。教师和家长可与孩子加强沟通，一起制订适合学生个体的作息时间计划安排，同时可以从孩子的精神状态、自我感受等方面了解是否睡足睡好，并根据实际对作息时间做出调整。