夏天在家跑步，不穿上衣跑步，对减肥有影响吗？

不穿上衣跑步没有穿上衣跑步出的汗多。。
另外每天跑的膝盖有点痛，要停止吗？

推荐答案 2015-08-14

　　穿不穿上衣对于减肥没有基本的影响，只是注意不要着凉就可以了。
　　想要跑步减肥的关键是运动的强度和运动的时间。跑步要做成有氧运动，并且持续40分钟以上才有比较好的减肥效果。有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。

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其他回答

第1个回答 2012-05-12

不用停止是因为你运动少只要以后常常锻炼就不会疼了最好别穿衣服跑步又不是防止感冒穿衣服和不穿衣服没影响本回答被网友采纳

第2个回答 2012-05-13

要先停下来休息，不痛了以后练习走平行脚，然后再练习跑步平行脚，不能八字脚，也不能倒八字，正反八字脚会容易伤到膝盖和关节的

第3个回答 2012-05-13

停止，跑步落地时对膝盖的冲击是比较大的，推荐换骑自行车，或游泳

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在家原地跑步对减肥有用吗?本来想晚上出去跑,但是一个人有点危险,所以...答：肯定是有用的，不过在家除了妨碍家人外，相应的空间小也影响自己的情绪，估计不能坚持。如果怕晚上不安全，可以约朋友或去相应的健身场所。另外，减肥最好能连续运动1个小时以上，心率要控制在120~130之间。当然如果每天坚持效果最佳。

在家原地跑步对减肥有用吗?本来想晚上出去跑,但是一个人有点危险,所以...答：在家原地跑步对减肥是有帮助的，但需要注意的是，由于空间限制和家庭干扰，可能难以保持持续性和情绪高涨。如果你担心晚上外出跑步的安全问题，可以考虑约朋友一起跑步或者选择去健身场所。此外，减肥的效果通常建议通过连续运动超过30分钟来实现，保持心率在每分钟120到130次之间被认为是有效的有氧运动范围。...