五个不：不准私自下水游泳、不得擅自外出游泳、不到无安全设施的游泳场所游泳、不到无救护人员的水域游泳、不到水情险恶的地方游泳
一个禁止：禁止到山塘、河流、水库、建筑工地的积水畦地等危险水域游泳。
一、游泳安全要点：
1、下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋。
2、下水前试试水温，若水太冷，就不要下水。
3、若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳。
4、下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳。
5、不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全。
6、跳水前一定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全。
7、在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或体力不充沛者，不要涉水至深处。在海岸做一标记，留意自己是否被冲出太远，及时调整方向，确保安全。
二、游泳安全：
1、游泳时注意安全，在近水的地方玩耍要小心。在沙滩或沙岩上停留时，要观察周围的情况，有些沙滩一眼看上去是实的，但是其实下面有裂缝或底层是空的，如果人在上面动作太大，就会出现沙崩，将人埋在下面。在海滨玩耍时，要注意涨潮落潮的规律，涨潮时要迅速离开海边，免得被潮水卷走。
2、游泳前要做准备活动，也可用少量的冷水浇四肢，让身体尽快适应水温，以防抽筋，饥饿、饱食、过度劳累后不能游泳。
3、游泳时遇到水草，应立即停止划水动作，改用仰泳姿势迅速离开水草。如果已经被缠住，应仰躺水面，一手划水，一手排开水草。切不可双手乱挥、双腿乱蹬，这样会使水草越缠越紧。游泳时遇到旋涡，应吸气下潜，从水底向外游，离开旋涡后再浮出水面。
4、游泳时突然抽筋，如果离岸近应立即上岸，按摩抽筋的部位；如果离岸远，应立即仰面浮于水面，按摩或牵引抽筋部位，待抽筋不太严重时，马上用未抽筋的肢体划水，尽快上岸。如果当时附近有其他人，应大声呼救。
5、洪水季节绝对不能下河游泳。
三、如何预防游泳时下肢抽筋：
1、游泳前一定要做好暖身运动。可以跑跑步、做做操，活动开身体，还应用少量冷水冲洗一下躯干和四肢，这样可以使身体尽快适应水温，避免出现头晕、心慌、抽筋现象。
2、游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。
3、游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。
4、游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸，
5、腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。
扩展资料：
不宜游泳情况：
1、单身一个人不能外出游泳。没有同伴，单身一个人去游泳，最容易出问题。学生游泳应该有家长或成年人陪同，否则，禁止外出游泳。
2、身体患病、月经期间及喝酒后不宜游泳。对患有心脏病、肺结核、传染性肝炎、红眼病、高血压（病）、化脓性皮肤病、疥疮、中耳炎、眩晕症等疾病不宜游泳，有精神病史和癫痫史者也不宜游泳。另外，感冒高热、月经期间及酒后也不宜游泳。
3、饱食或者饥饿时，剧烈运动及繁重劳动后不要游泳。
4、被污染了的河流、水库、有急流处、两条河流汇合处以及落差较大的河流湖泊，均不宜游泳，一般来说，凡是水况不明的江河湖泊、山塘水库都不宜游泳。
5、恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下，也不宜游泳。
游泳要注意：
1、要慎重选择游泳场所。到江河湖海去游泳，必须先了解水情，水中游暗流、漩涡、淤泥、乱石和水草较多的水域不宜作为游泳的场所。来往船只较多、受到污染和血吸虫等病流行地区的水域也不宜游泳。
2、水下情况不明时，不要跳水。
3、发现有人溺水，不要贸然下水施救（游泳溺水急救详见第七点溺水急救知识），应大声呼唤四周的人前来相助。
参考资料：
游泳安全的“五个不，一禁止”。
五个不：
1 .不准私自下水游泳。
必须要有组织并在老师的带领下去游泳，以便互相照顾。如果集体组织外出游泳，下水前后都要清点人数、并指定救生员做安全保护。
2.不得擅自外出游泳。
不要独自一人外出游泳，不要到不知水情或比较危险且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳。
3. 不到无安全设施的游泳场所游泳。
选择好的游泳场所，提前了解游泳场所的环境，如卫生条件是否合格，设施是否齐全等都应该提前了解。
4.不到无救护人员的水域游泳。
在游泳过程中，万一发生意外情况，有了救护人员的帮助，游泳人员的安全性得到一定的保障。
5.不到水情险恶的地方游泳。
水情险恶的地区，水下情况复杂，危险性加大，容易出现意外情况。
一个禁止：
禁止到山塘、河流、水库、建筑工地的积水畦地等危险水域游泳。
扩展资料：
预防溺水的措施：
1、小学生不要单独去游泳，要和大人结伴同行。
2、不能去竖有禁止游泳牌子的地方游泳，特别是在暑假。
3、不会游泳者，最好不要下水，如果下水，要佩戴游泳圈，身边要有成年人，做好安全措施。
4、到了水边不要马上下水，应先做准备活动，适应水温，以防在水里时抽筋。
参考资料：
本回答被网友采纳3]、当发现有人溺水时，不要盲目下水营救，而应立即报警，应大声呼唤成年人前来营救，以免造成更多伤亡。
4]、如要去游泳，一定要在家长的陪同（或在家长同意，由熟悉水性的亲友带领）下，到规范的游泳场所，才能去游泳。
不准私自下水游泳；
不得擅自外出游泳；
不到无安全设施的游泳场所游泳；
不到无救护人员的水域游泳；
不到水情险恶的地方游泳；
“一个禁止”：
禁止到山塘、河流、水库、建筑工地的积水畦地等危险水域游泳。本回答被网友采纳