第4个回答 2008-01-06
网球的运动特点就是基本上是在户外，可以享受阳光和新鲜的空气。而且网球是绅士运动，没有直接的身体对抗，这是我个人很欣赏的。网球的锻炼价值还是很高的，在场上需要不遗余力的奔跑，尽全力救回每一个球，而且很能锻炼你脑、手、脚的协调能力。
少儿网球的培训是网球职业运动员生涯中的关键时期，其中在8－10岁，既是网球启蒙阶段，又是综合基础素质开发阶段，特别是此阶段少儿的柔韧、平衡及身体体质基础的培育和行为品质的培养，都体现在这个阶段。
根据我所带的儿童学员情况，结合国内外网球权威机构的网球训练理念、方法等制定此计划。（供参考）
少儿（8－10岁）网球培训计划
阶段
技术训练目标
战术训练目标
体能训练目标
心理、品德训练目标
体质（营养）成长目标
季
度
阶
段
基本掌握：
定位、大范围移动的正手击球
定位、小范围的移动反手击球技术
发球有概念（上抛球的平击技巧），
接发球有意识
正手截击基本掌握（定位）
定点直线、斜线落点、线路的成功率在40％以上
不同旋转球的打法
不同速度、高度的打法进退球的打法
熟悉单、双打比赛规则和打法
移动、步伐的方法基本练习掌握
柔韧、协调明显进步
其它体能同步增长
了解输赢情绪正常释放的技巧和方法
了解懂礼仪、互助的意义
监督下的捡球意识培养
了解基本膳食原则
了解10种以上食物对成长、运动的作用
接受必要的检查（骨龄、体内元素、身高与体重比例）
月
阶
段
基本掌握：
定位、小范围移动的正手击球
定位、小范围的移动反手击球技术
发球有概念（上抛球的平击技巧），
接发球有意识
正手截击基本掌握（定位）
参加公开赛的针对性训练
正手、反手定点直线、斜线落点、线路的成功率在25％以上
不同旋转球的模拟打法
不同速度、高度的模拟前进球球的打法
熟悉单比赛规则和打法
正反手横向移动、步伐的方法基本练习掌握
柔韧、协调有点进步
其它体能同步增长
重点是捡球的培养
了解基本膳食原则
了解5种以上食物对成长、运动的作用
接受必要的检查（骨龄、身高与体重比例）
说明：
1、此计划依据ITF、USPTA、NK等网球权威机构的培训计划结合本班学员的实际而制定。
2、此计划的实施需要家长的积极支持，学员的密切配合，教练的系统训练来共同完成。
3、完成此计划后，可达到成都市公开赛同龄组20名内，非专业组10名内。
4、在此阶段，要参加成都各类赛事10场以上，力争参加全国赛1－2次。
第一半年参加赛事要进入第二轮；满一年参加赛事要进入第四轮以内；满一年半参加赛事进入前30名；两年参加赛事进入20名。
5、综合素质，有明显潜力可挖，预测前景看好的因素明显。方可考虑进入以网球培训为主的专业运动员模式训练。
6、此计划是总目标，在实际训练中，依实际情况局部调整。
7、每月进行一次击球技术、战术水平、体能、心理的综合测评；每周有一次的单项、多项评估。每一节课有技战术培训主题（教练授课记录），体能训练以家庭训练为主，课堂检测的训练方法。
8、学员个体情况评估：（目前情况）
成都查理网球训练营是专业从事网球培训的机构，主要针对3岁以上儿童、青少年网球的专业培训和成人培训。教练团队由一批专业网球退役运动员、美国职业网球协会（USPTA）职业教练、国际网球联合会（ITF）教练和体育学院网球专业人士等组成。训练营规范运用中、西方众家之新理念、新方法，从简到繁、从易到难的训练体系。能让学员在实际训练中很快得到实质性提高。采用USPTA、ITF短式网球（little tennis）的教学法和教具及家长的参与性，开展短式网球培训，适应年龄3－11岁。同时开展残疾人的轮椅网球培训。根据不同的人群和个体差异，提供体能训练、运动心理及运动营养的咨询