本人男，176cm，80公斤，想一个月减掉8公斤，要怎么做?要符合实际的。不吃药不节食的。

Question

如题所述

Answer 1

先从快走开始 断了猪肉 不要吃油 蔬菜 就是运动结合饮食 还有坚持

Answer 2

适当的运动，一天跑个30 40分钟。少吃高热量食品，补回去了就不好了。

Answer 3

运动啊，这有什么好解决的额。。

Answer 4

那只有跑步锻炼了追问

每天跑多远?

追答

那要看你怎么跑了，一般别跑上山路，

追问

一般城市

追答

哦哦那跑到出汉就行，不过要小心感冒，还有就是别吃热量高的东西，

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Answer 5

你这种情况，不配上节食，基本做不到。追问

那怎么节食

追答

水果，黄瓜，煮鸡蛋