如何消除发言紧张心理？

Question

如题所述

Answer 1

心理学家认为,紧张是一种有效的反应方式,是应付外界刺激和困难的一种准备.有了这种准备,便可产生应付瞬息万变的力量.因此紧张并不全是坏事.然而,持续的紧张状态,则能严重扰乱机体内部的平衡,并导致疾病.所以我们应该学会自我消除紧张状态. 在紧张的工作,学习之余,可以从事各种娱乐活动,调节自己的生活,松弛紧张状态.如果在工作,学习中遇到难题或必须完成的紧急任务,首先应该稳住自己的情绪,不必紧张,也不要急于求成,以免乱了方寸.进而要相信自己有能力,并对困难作冷静的分析,制订出必要的应付方案.此时,还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难,再急,也必须一步步去做,焦急紧张是无济于事的,一定能闯过难关,完成任务!”这样紧张会被驱散；而排解难题或完成任务时,成功又会成为良性刺激,使人的心理得以进一步松弛.

Answer 2

人在公共场合 发言的时候 难免会紧张 适当的紧张 有助于发挥 但过度紧张 则容易影响发挥 分享一个小技巧 可以让你快速 缓解过度紧张 一四二深呼吸法 先吸气一秒 接着憋住四秒 再呼出两秒 持续来上两轮 立马缓解过度紧张 你不妨试一试

Answer 3

我觉得唯有反复练习一条路，你可以找个大教室，一个讲课，演讲，或者找几个人在底下作陪。
时间长了，练习的多 了以后，慢慢就适应了。本回答被网友采纳

Answer 4

多听，听新闻，听别人的谈话，可以学习别人的优点，也增加自己的认识，多吸收外界的信息，才有足够多的内容与人交流。

Answer 5

自己要学会调整情绪，美国的贺欣康有一款情绪舒缓配方，可以试试看的，对情绪的缓解有很大的帮助。